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Gesamt

Trainingseinheiten: 545
Zeit: 454.52 Std.
Kilometer: 4932.52 km
Höhenmeter: 33895 m
Kalorienverbrauch: 254000 kCal

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Trainingstagebuch von Hansi59 Mann

Ich bin 55Jahre alt und betreibe hobbymäßig Triathlon. Ziel ist 2015 am Frankfurt Stadttriathlon auf der Sprint Distanz teilzunehmen.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:46:20 5.81 km 7.5 km/h 140 bpm Laufband
00:38:12 5.2 km 8.2 km/h 145 bpm Laufband -
01:00:00 6.7 km 6.7 km/h 140 bpm Laufband - Programm 2,3,4 und 15 min.
00:45:00 5.2 km 6.9 km/h 140 bpm Laufband - Koppeltraining GA
00:22:08 10 km 27.1 km/h 114 bpm Indoor -Koppeltraining - Trittfrequenz 80
00:45:00 5.4 km 7.2 km/h 146 bpm Laufband, Programm 2 und anschließend GA2
01:15:15 11.04 km 8.8 km/h 154 bpm Intervalltraining
00:41:19 6.15 km 9 km/h 150 bpm  
00:42:00 6.3 km 9 km/h 150 bpm Lissabon
00:15:00 5 km 20 km/h   Indoor
01:11:43 10.2 km 8.5 km/h 154 bpm Frankfurt Mainrunde. GA1
00:29:00 0.75 km 1.6 km/h   Schwimmbad Oberursel
00:38:00 1 km 1.6 km/h   Hallenbad Oberursel 750m - 28 min.
00:39:00 1 km 1.5 km/h   Schwimmbad Wiesbaden 50m Bahn 750m - 29 min.
00:30:00 14.4 km 28.8 km/h 127 bpm Indoor plus Athletiktraining
00:19:19 3 km 9.3 km/h   Laufband Höhr-Grenzhausen
00:31:51 5 km 9.4 km/h 153 bpm Hausstrecke
00:38:18 5.75 km 9 km/h 153 bpm Home - Post - Hohemarkstraße - Home.
01:11:41 10.64 km 8.9 km/h 158 bpm Home - Kronenhof - Autobahnbrücke - Kronenhof - Home.
01:17:02 10.64 km 8.3 km/h 149 bpm Home - Kronenhof - Autobahnbrücke - Kronenhof - Home. G...
00:37:21 5.71 km 9.2 km/h 146 bpm Home - Post - Hohemarkstraße - Home. Letzter Km 5:33min
00:42:31 6.21 km 8.8 km/h 147 bpm Hausstrecke verlängert, Intervalltraining
00:35:00 4.95 km 8.5 km/h 141 bpm Hausstrecke - Intervalltraining
00:31:35 4.95 km 9.4 km/h 156 bpm Hausstrecke
00:33:10 4.85 km 8.8 km/h 157 bpm Christiane - Home
00:37:10 5 km 8 km/h 145 bpm Hausstrecke nach Krankheit
00:34:15 5 km 9.1 km/h 152 bpm Hausstrecke nach Krankheit
02:10:50 42 km 19.3 km/h 112 bpm Oberstedten - Ffm (Zeil) - Oberstedten
01:05:00 8.8 km 8.8 km/h   Laufband Aida
00:12:20 2 km 9.7 km/h   Laufband Aida Koppeltraining
00:26:00 11 km 25.4 km/h   Aida 230 Watt Dauerleistung
00:49:00 6.1 km 6.1 km/h   Laufband Aida
00:48:30 5.65 km 7 km/h   Laufbahnen Aida
00:33:10 5 km 9 km/h   Laufband Aida
00:30:42 5.02 km 9.8 km/h 146 bpm Hausstrecke
00:26:00 0.75 km 1.7 km/h   Königstein 25m Bahn
00:36:25 1 km 1.6 km/h   Königstein 200m Paddels dann 800m normal
00:57:04 8.05 km 8.5 km/h 140 bpm Oberstedten - Kronenhof - Tiefgarage, Grundlagenausdauer
00:32:25 5 km 9.3 km/h 152 bpm Kronenhof - Koppeltraining Radfahren / Laufen
00:55:26 19.8 km 21.4 km/h 119 bpm Kronenhof - Koppeltraining Radfahren / Laufen