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Gesamt

Trainingseinheiten: 545
Zeit: 454.52 Std.
Kilometer: 4932.52 km
Höhenmeter: 33895 m
Kalorienverbrauch: 254000 kCal

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Trainingstagebuch von Hansi59 Mann

Ich bin 55Jahre alt und betreibe hobbymäßig Triathlon. Ziel ist 2015 am Frankfurt Stadttriathlon auf der Sprint Distanz teilzunehmen.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:39:00 4.89 km 7.8 km/h 136 bpm Standardstrecke
00:38:36 5 km 7.8 km/h 135 bpm Hausstrecke, Kardiotraining
01:07:57 23.6 km 20.8 km/h 132 bpm Standardrunde
00:30:00 4.6 km 9.2 km/h   Aida
00:38:35 5 km 7.8 km/h 143 bpm Hausstrecke langsam
00:34:26 5 km 8.7 km/h 142 bpm Standardstrecke
00:20:00 0.5 km 1.5 km/h    
01:00:00 7.7 km 7.7 km/h   Laufband
00:55:00 7 km 7.6 km/h   Laufband
00:20:00 3 km 9 km/h   Indoor
00:50:00 19 km     Indoor
00:20:00 2.7 km 8.1 km/h   Indoor
00:26:27 3.27 km 7.4 km/h 139 bpm  
00:15:00 2 km 8 km/h   Laufband
00:55:00 18.77 km 20.5 km/h 115 bpm Kronenhof mit Gregor
02:27:40 51.42 km 20.9 km/h 124 bpm Maintour Fra - Hanau - retour
00:30:10 5 km 9.9 km/h 161 bpm Run after Work Bad Homburg
00:31:33 5.01 km 9.5 km/h 154 bpm Kronenhof Standardstrecke
00:34:45 4.92 km 8.5 km/h 148 bpm Standardstrecke, Lauf-ABC
00:20:00 0.5 km     Königstein
00:30:00 5 km 10 km/h 140 bpm Laufband
00:32:43 4.9 km 9 km/h 144 bpm Hausstrecke
00:33:29 4.88 km 8.7 km/h 149 bpm Hausstrecke
00:45:45 16.17 km 21.3 km/h 138 bpm Kronenhof MTB
03:16:03 15.56 km 4.8 km/h   Altkönig
01:04:54 21.01 km 19.5 km/h 138 bpm Home - Tannenwaldallee - Kronenhof 2 Runden - Tannenwalda...
02:30:00 10.4 km 4.2 km/h   Belgien Anspruchsvolles Gelände
01:18:38 10.61 km 8.1 km/h 158 bpm Home Kronenhof Autobahnbrücke home
00:27:27 3.67 km 8 km/h 135 bpm Christiane Oberstedten
00:30:00 4.4 km 8.8 km/h 141 bpm Laufband
01:25:42 10.63 km 7.4 km/h 146 bpm Große Hausstrecke Heim Kronenhof Autobahn
00:35:11 4.98 km 8.5 km/h 152 bpm Hausstrecke
00:20:00 2.8 km 8.4 km/h   Laufband
00:21:00 2.5 km 7.1 km/h 124 bpm Laufband
00:20:00 0.5 km 1.5 km/h   Schliersee Schwimmbad
00:41:34 5 km 8.4 km/h 142 bpm Kos
00:42:30 6.63 km 9.4 km/h 139 bpm Kos
00:39:13 4.85 km 8.2 km/h 147 bpm Hausstrecke
00:20:00 3 km 9 km/h   Laufband
00:20:00 3 km 9 km/h   Indoor