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02:45:00
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76 km
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27.6 km/h
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138
bpm
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Samstaggruppe (4 TN) welliges Terrain, gute Beine heute |
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02:30:00
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65 km
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26 km/h
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134
bpm
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02:55:00
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75 km
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25.7 km/h
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140
bpm
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zumeist flache Strecke mit steifem Gegenwind
Erste Perma... |
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02:05:00
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53 km
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25.4 km/h
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137
bpm
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53 km Runde mit 6 km Bergstrecke
ÜS 39-15/17 |
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03:15:00
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87 km
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26.8 km/h
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152
bpm
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Training in Gruppe-5 Mann, Ruhiges Tempo, welliges terrai... |
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02:50:00
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68 km
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146
bpm
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ca. 25 km mit 2 Pers. gefahren- Unterwegs getroffen. well... |
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02:15:00
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55 km
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24.4 km/h
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147
bpm
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leicht Wellige Strecke hin- u. zurück
Hinfahrt etwas har... |
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01:34:00
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40 km
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25.5 km/h
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140
bpm
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leicht wellige Strecke hin und zurück |
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01:40:00
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40 km
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24 km/h
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142
bpm
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dicke Beine... |
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02:05:00
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50 km
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24 km/h
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148
bpm
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Erstes training nach 7 Wochen Pause |
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01:05:00
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25 km
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125
bpm
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60 Min Rolle |
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01:00:00
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25 km
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128
bpm
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60 min Rolle, vormittags sportärztl.Untersuchung
Lungenf... |
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01:00:00
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20 km
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129
bpm
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45 min Rolle, 15 min Rudern |
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01:05:00
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20 km
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122
bpm
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20 min Rolle, 20 min rudern, 20 min rolle |
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01:00:00
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30 km
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125
bpm
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60 min Rolle |
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01:00:00
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20 km
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126
bpm
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40 Min rolle, 20 min rudern |
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01:00:00
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25 km
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131
bpm
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60 min Rolle, davon 10 min Intervalle |
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01:00:00
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20 km
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126
bpm
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20 min Rolle-20 min Rudern-20 min Rolle |
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01:00:00
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20 km
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126
bpm
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40 min Rolle, 20 min Rudern |
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01:00:00
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27 km
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134
bpm
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50 min Rolle, 10 min Rudern |
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01:00:00
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25 km
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127
bpm
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50 min rolle, 10 min rudern |
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01:00:00
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15 km
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122
bpm
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30 min auf rollentrainer, 20 min rudern |
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01:00:00
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15 km
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133
bpm
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30 min rolle, 20 min rudern, 10 min kraft |
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00:47:00
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15 km
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127
bpm
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30 Min Rollentraining TF 111, 15 min Rudern |
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03:00:00
|
75 km
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25 km/h
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138
bpm
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02:30:00
|
64 km
|
25.6 km/h
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145
bpm
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01:52:00
|
48 km
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25.7 km/h
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141
bpm
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Hinfahrt 24 km Rückenwind, Rückfahrt 24 km Gegenwind, lei... |
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00:30:00
|
15 km
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139
bpm
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00:20:00
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10 km
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136
bpm
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02:00:00
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52 km
|
26 km/h
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135
bpm
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02:50:00
|
80 km
|
28.2 km/h
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140
bpm
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Trainingsgruppe (7 Pers.) frequenzorientiert
flach ÜS vo... |
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|
01:56:00
|
54 km
|
27.9 km/h
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144
bpm
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ÜS 34-15/16, 50-21 |
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02:25:00
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65 km
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26.9 km/h
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141
bpm
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bis km 32 gegenwind üs 39-16/17 rest rückenwind üs 39-15,... |
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01:50:00
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49 km
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26.7 km/h
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133
bpm
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ÜS 39-16/17, Frequenzorientiert-Flach-leicht wellige stre... |
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01:56:00
|
55 km
|
28.4 km/h
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150
bpm
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Beginn Training für Saison 2009, nach kurzer Pause
ÜS 39... |
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02:25:00
|
66 km
|
27.3 km/h
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130
bpm
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10 km G2 gegen Wind |
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03:15:00
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90 km
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27.7 km/h
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135
bpm
|
wunderschöner Herbsttag |
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02:15:00
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60 km
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26.7 km/h
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123
bpm
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02:45:00
|
73 km
|
26.5 km/h
|
133
bpm
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welliges terrain, halbe strecke rückenwind. ÜS zumeist 39-15 |
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04:15:00
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120 km
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28.2 km/h
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150
bpm
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Anfahrt zum treff 23 km - neblig und 10 grad
72 km RTF i... |
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