Trainingstagebuch von Dany1209
Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:32:41
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5.06 km
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9.3 km/h
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129
bpm
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Laufband; Waldlauf nicht möglich, da re Hüftgelenk immer ... |
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00:26:46
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1.67 km
|
5 km/h
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84
bpm
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Gießen, kleine THM-Runde |
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01:23:59
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7.34 km
|
5.3 km/h
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92
bpm
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Gießen Schwanenteichanlage; starke Schmerzen re Hüftgelenk |
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02:06:26
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4.01 km
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5.2 km/h
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67
bpm
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Düsseldorf mit Liane und Lenni |
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00:30:38
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1.39 km
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5.7 km/h
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78
bpm
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Düsseldorf, tragen von Lasten |
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00:58:22
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3.39 km
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4.9 km/h
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77
bpm
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Düsseldorf mit Liane, Robin und Lenni |
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00:15:38
|
0 km
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101
bpm
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SP Kurzhantel, Kettlebell, Situps, Liegestütz etc. |
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00:10:12
|
0 km
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|
65
bpm
|
Cool down |
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01:41:50
|
14.29 km
|
8.4 km/h
|
140
bpm
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Speedgoat, Standardstrecke; in höheren Lagen waren die We... |
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|
00:20:05
|
0 km
|
|
95
bpm
|
Warm up |
|
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00:55:56
|
3.31 km
|
4.5 km/h
|
78
bpm
|
Schlossparkrunde mit Liane |
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00:16:21
|
0 km
|
|
102
bpm
|
SP Kurzhantel, Kettlebell, Situps, Liegestütz |
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|
00:32:55
|
5.02 km
|
9.2 km/h
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128
bpm
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Laufband |
|
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00:37:11
|
5.6 km
|
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109
bpm
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2 Runden Milon |
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00:17:56
|
0 km
|
|
102
bpm
|
SP Kurzhantel, Kettlebell und Bodenübungen |
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00:10:09
|
0 km
|
|
74
bpm
|
Cool down |
|
|
01:34:58
|
13.37 km
|
8.5 km/h
|
147
bpm
|
Ghost, Standardrunde |
|
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00:25:30
|
0 km
|
|
107
bpm
|
Warm up |
|
|
00:22:01
|
2.01 km
|
5.5 km/h
|
89
bpm
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Kleine Runde in Meckenheim |
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00:22:35
|
3.25 km
|
8.6 km/h
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133
bpm
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Laufband |
|
|
00:35:27
|
5.02 km
|
8.5 km/h
|
146
bpm
|
Laufband |
|
|
00:47:44
|
6 km
|
|
107
bpm
|
2 Runden Milon-Zirkel,
Übungsbereich Ganzkörper Muskelbe... |
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01:43:55
|
6.89 km
|
4.4 km/h
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61
bpm
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Kleine Waldrunde mit Liane |
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00:24:27
|
0 km
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80
bpm
|
Im Schnee |
|
|
01:02:01
|
0 km
|
|
78
bpm
|
Im Schnee |
|
|
00:22:08
|
0 km
|
|
104
bpm
|
SP Kurzhantel, Kettlebel und Bodenübungen |
|
|
00:10:33
|
0 km
|
|
92
bpm
|
Cool down |
|
|
01:34:38
|
13.14 km
|
8.4 km/h
|
144
bpm
|
Speedgoat; Standardstrecke über Burg Philipstein |
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00:18:52
|
0 km
|
|
101
bpm
|
Warm up |
|
|
00:10:59
|
0 km
|
|
83
bpm
|
Armmuskulatur |
|
|
00:45:45
|
0 km
|
|
85
bpm
|
Milon Zirkel, 2 Serien |
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04:13:52
|
21.37 km
|
5.2 km/h
|
98
bpm
|
Steinbruch, Altenkirchen, Freilichtbühne Bonbaden |
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02:56:51
|
4.02 km
|
4.9 km/h
|
65
bpm
|
Obermühle mit Liane |
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00:14:48
|
2.42 km
|
9.8 km/h
|
98
bpm
|
Laufband im Studio |
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00:41:10
|
0 km
|
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125
bpm
|
Oberkörper- und Beinmuskulatur |
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00:10:16
|
3.8 km
|
22.2 km/h
|
124
bpm
|
Warm up mit Fahrradergometer |
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00:38:43
|
2.67 km
|
4.7 km/h
|
79
bpm
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Schlosskirche und Schlosspark mit Liane |
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00:12:14
|
0 km
|
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113
bpm
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SP Kurzhantel, Brust-, Nacken- und Schultermuskulatur |
|
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00:35:09
|
5.21 km
|
10.7 km/h
|
135
bpm
|
Laufband |
|
|
00:54:22
|
3.06 km
|
6.2 km/h
|
79
bpm
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Schlossgarten Weilburg mit Liane |