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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:47:28 2.01 km 4.5 km/h 90 bpm Obermühle mit Liane
00:18:25 0 km   106 bpm SP: Kurzhantel, Fitnessband und Bodenübungen
00:10:33 0 km   74 bpm Cool down
01:57:38 16.41 km 8.4 km/h 141 bpm Speedgoat; Steinbruch
00:17:28 0 km   109 bpm Warm up
00:10:21 0.18 km   120 bpm Schläge: 230 Schläge insgesamt Ø Schlagrate: 22 spm Max...
00:38:16 5.22 km 8.2 km/h 122 bpm Laufband
00:05:36 0 km   88 bpm SP Kurzhantel
00:08:26 1.19 km 8.5 km/h 90 bpm Laufband
01:49:29 6 km 4.6 km/h 85 bpm Waldrunde mit Jens
00:50:59 4.44 km 5.3 km/h 97 bpm Schwanenteich
00:53:04 0 km   118 bpm Oberkörpermuskulatur
00:06:28 1.02 km 10.6 km/h 123 bpm Laufband
00:51:55 4.01 km 5.2 km/h 60 bpm Schwanenteich
00:21:04 0 km   114 bpm SP Arm- und Schultermuskulatur
00:50:29 8.44 km 10 km/h 140 bpm Laufband im Studio
00:33:43 11.9 km 21.2 km/h 116 bpm Fahrradergometer im Studio
02:07:48 10.9 km 5.2 km/h 99 bpm Waldrunde
00:11:47 0 km   80 bpm SP Kurzhantel
00:33:58 5.03 km 8.9 km/h 120 bpm Laufband
01:36:26 8.15 km 5.1 km/h 98 bpm Waldrunde
00:15:00 0 km   105 bpm SP Schulter- und Nackenmuskulatur
00:43:17 4.9 km   113 bpm 2 Runden Milon-Zirkel
00:23:27 3.52 km 9 km/h 131 bpm Laufband
00:33:58 5.01 km 8.8 km/h 121 bpm Laufband
00:20:17 0 km   85 bpm Mischung aus Belastungs- und Dehnungsübungen
00:10:07 0 km   92 bpm SP Kurzhantel, statische Übungen
00:54:34 5.02 km 11.2 km/h 95 bpm Laufband
01:41:23 8.19 km 4.9 km/h 91 bpm Waldrunde
00:28:50 1.85 km 5.9 km/h 98 bpm Obermühle
00:34:08 1.82 km 5.7 km/h 89 bpm Obermühle
00:34:46 5.03 km 10.7 km/h 120 bpm Laufband
00:46:07 3.78 km 5 km/h 89 bpm Gießen Schwanenteich
01:28:55 7.77 km 5.2 km/h 89 bpm Wieseck Aue
00:25:23 0 km   87 bpm SP Kurzhantel, Kettlebell, Fitnessband
00:20:21 4.51 km 13.4 km/h 148 bpm Laufband
02:24:17 4.3 km 4.8 km/h 67 bpm Montabaur mit Liane
00:12:56 0 km   91 bpm SP Bodenübungen mit Kurzhantel
00:19:08 0 km   113 bpm SP Kurzhantel
00:39:39 5.07 km 7.7 km/h 113 bpm Laufband