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Trainingseinheiten:	2955
Zeit:	2749.13 Std.
Kilometer:	16008.59 km
Höhenmeter:	265457 m
Kalorienverbrauch:	1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		00:54:51	3.62 km	4.4 km/h	93 bpm	Schlosspark mit Liane
		01:08:31	5.03 km	9 km/h	118 bpm	Laufband
		00:11:33	4 km	20.8 km/h	129 bpm	Fahrradergometer im Studio
		00:37:17	0 km		107 bpm	Erhalt Oberkörpermuskulatur
		01:17:32	3.83 km	4.4 km/h	88 bpm	Schlosspark
		01:08:59	3.65 km	4.6 km/h	83 bpm	Schlosspark
		01:10:35	3.28 km	4.5 km/h	92 bpm	Schlosspark mit Robin, Alex etc.
		01:54:31	4.39 km	4.9 km/h	94 bpm	Kastanienallee und Herrengarten
		01:07:43	6.01 km	7.8 km/h	117 bpm	Laufband
		01:29:45	5.35 km	4.5 km/h	88 bpm	Schlosspark mit Liane
		00:10:55	0 km		106 bpm	SP Kurzhantel und Liegestütz
		00:36:37	5.01 km	8.4 km/h	133 bpm	Laufband
		01:04:11	0 km		124 bpm	Workout im Garten
		03:05:20	15.88 km	5.2 km/h	111 bpm	Zum Steinbruch und zurück
		00:51:24	3.45 km	4.4 km/h	96 bpm	Schlosspark und Kastanienallee mit Liane
		00:19:10	0 km		117 bpm	Oberschenkel und Oberörper, neue Geräte ausprobiert
		00:21:33	0 km		108 bpm	1 Runde Milon-Zirkel
		00:31:34	5.21 km	9.9 km/h	121 bpm	Laufband
		00:57:24	3.78 km	4.4 km/h	96 bpm	Herrengarten und Kastanienalle mit Liane
		00:47:44	5.17 km	6.5 km/h	74 bpm	Laufband
		00:26:19	0 km		113 bpm	SP Kurzhantel, Kettlebell und Bodenübungen
		01:00:33	8.16 km	8.1 km/h	106 bpm	Laufband
		01:38:29	2.02 km	3.9 km/h	79 bpm	Attenbach mit Paul
		00:09:42	1.01 km	9.2 km/h	98 bpm	Laufband
		00:36:34	0 km		99 bpm	Schulter-, Rückenbereich und Bizeps
		00:40:33	5.8 km	8.6 km/h	108 bpm	2 Runden Milon-Zirkel
		02:06:13	10.01 km	4.9 km/h	95 bpm	Waldrunde
		00:53:49	3.62 km	4.4 km/h	86 bpm	Schlossparkrunde mit Liane
		01:27:37	5.85 km	4.6 km/h	84 bpm	Kleine Waldrunde mit Jens
		00:45:06	1.76 km	5.7 km/h	68 bpm	Obermühle
		00:22:37	2.03 km	5.6 km/h	78 bpm	Obermühle
		00:38:09	0 km		99 bpm	Rücken- und Armbereich
		00:36:58	5.6 km	9.1 km/h	117 bpm	2 Runden Milon-Zirkel
		00:24:57	3.01 km	9.5 km/h	123 bpm	Laufband
		00:19:14	1.71 km	5.6 km/h	81 bpm	Obermühle
		00:31:39	2.01 km	5.6 km/h	97 bpm	Obermühle
		00:45:48	16.58 km	21.7 km/h	124 bpm	Fahrradergometer im Studio
		00:23:16	2.02 km	9.2 km/h	80 bpm	Laufband
		01:15:44	3.01 km	5.2 km/h	77 bpm	Obermühle
		00:21:40	1.85 km	5.2 km/h	84 bpm	Obermühle