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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:40:50 2.31 km 5.8 km/h 81 bpm Von Dom
00:26:10 2.17 km 5.7 km/h 79 bpm Zu Dom
00:11:17 0 km   122 bpm SP Kurzhantel
00:10:55 0 km   74 bpm Cool down
01:34:46 12.76 km 8.1 km/h 134 bpm Speedgoat, Burg Philipstein
00:18:18 0 km   92 bpm Warm up
00:15:23 2.62 km 10.2 km/h 111 bpm Laufband im Studio
00:46:21 0 km   104 bpm Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:10:32 3.9 km 22.2 km/h 123 bpm Warm up mit Fahrradergometer
00:10:11 0.19 km 1.1 km/h 115 bpm Schläge: 228 Schläge insgesamt Ø Schlagrate: 22 spm Max...
00:36:24 5.31 km 8.8 km/h 137 bpm Laufband
00:22:31 0 km   64 bpm SP Kurzhantel
00:10:50 0 km   66 bpm Cool down
01:56:35 16.15 km 8.3 km/h 139 bpm Aussichtsplattform Steinbruch
00:20:32 0 km   114 bpm Warm up
00:10:02 1.65 km 9.9 km/h 129 bpm Laufband im Studio
00:39:33 0 km   116 bpm SP Oberkörper- und Armmuskulatur
00:12:43 5.8 km 27.4 km/h 125 bpm Warm up mit dem Fahrradergometer
01:42:44 7.16 km 4.7 km/h 87 bpm Waldrunde mit Liane
00:20:30 0.35 km 1 km/h 90 bpm Schläge: 430 Schlagzahl pro min: 22-28
00:52:35 8.52 km 9.7 km/h 138 bpm Laufband
01:52:41 7.26 km 4.4 km/h 89 bpm Waldrunde mit Liane
00:40:52 0 km   87 bpm SP Kurzhantel und Bodenübungen
01:53:17 15.65 km 8.4 km/h 143 bpm Ghost; Steinbruchrunde
00:27:14 0 km   105 bpm Warm up
00:10:29 1.8 km 10.3 km/h 118 bpm Laufband im Studio
00:32:50 0 km   106 bpm Oberkörper- und Rückenmuskulatur
00:12:25 5.4 km 26.1 km/h 123 bpm Warm up mit Fahrradergometer im Studio
00:47:37 7.12 km 11.1 km/h 127 bpm Laufband
00:28:02 0 km   111 bpm SP Kurzhantel, Kettlebell und Bodenübungen
00:21:34 0 km   72 bpm Cool down
01:51:09 15.5 km 8.4 km/h 142 bpm Cumulus; zum Steinbruch und zurück
00:20:23 0 km   105 bpm Warm up
00:14:46 2.31 km 9.4 km/h 139 bpm Auslaufen
00:37:20 0 km   119 bpm Oberkörper- und Beinmuskulatur
00:15:21 5.9 km 23.1 km/h 117 bpm Warm up auf Fahradergometer im Studio
00:39:22 2.59 km 5.8 km/h 67 bpm Von Dom
00:05:18 0.4 km 4.6 km/h 68 bpm Obermühle zu Dom
02:13:54 6.02 km 4.9 km/h 85 bpm Golfplatzrunde mit Liane, Christel, Werner und Paul; Paul...
00:24:06 1.86 km 4.9 km/h 66 bpm Obermühle