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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:21:22 0 km   69 bpm Cool down
00:21:53 0 km   91 bpm Körperliche Belastung im Garten
01:27:40 12.4 km 8.5 km/h 141 bpm Ghost
00:36:18 0 km   107 bpm Warm up
00:39:09 5.01 km 9.4 km/h 109 bpm Laufband
00:10:04 1.03 km 9.9 km/h 90 bpm Laufband
01:20:47 2.26 km 5.9 km/h 75 bpm Citytour mit Liane, Alex, Robin und Lenni
03:11:20 0 km   67 bpm Geringe körperliche Belastung bei Dom
00:32:03 0 km   99 bpm SP Kurzhantel, Kettlebell und Bodenübungen
01:02:41 10.31 km 11.5 km/h 135 bpm Laufband
03:05:32 11.53 km 4.7 km/h 84 bpm Runde mit Jens
01:06:23 2.01 km 6.2 km/h 74 bpm Obermühle
01:15:25 0 km   97 bpm Allgemeine körperliche Belastung im Garten
00:16:25 0 km   97 bpm SP Kurzhantel
00:10:26 0 km   78 bpm Cool down
01:32:07 12.84 km 8.4 km/h 143 bpm Speedgoat
00:35:16 5.03 km 8.7 km/h 130 bpm Laufband
00:23:32 1.89 km 5.8 km/h 76 bpm Obermühle
00:25:03 1.82 km 5.2 km/h 65 bpm Obermühle
00:18:14 2.01 km 11.5 km/h 107 bpm Laufband
00:23:24 1.83 km 5.7 km/h 92 bpm Obermühle
00:21:02 1.91 km 5.5 km/h 63 bpm Obermühle
00:10:03 0 km   102 bpm Übungen nach Dr. Halle
00:29:00 5.01 km 10.4 km/h 137 bpm Laufband
00:16:32 1.44 km 5.7 km/h 93 bpm Von Dom
00:24:06 2.09 km 5.7 km/h 92 bpm Obermühle
00:10:33 0 km   95 bpm SP Kurzhantel und Kettlebell
00:47:05 7.73 km 9.9 km/h 135 bpm Laufband
01:20:44 3.03 km 6.7 km/h 68 bpm Obermühle
00:22:45 1.97 km 5.7 km/h 102 bpm Obermühle
00:12:05 0 km   88 bpm Cool down
01:27:13 12.17 km 8.4 km/h 143 bpm Cumulus, Standardstrecke
00:25:47 0 km   88 bpm Warm up
02:25:18 8.52 km 4.6 km/h 74 bpm Bonbadenrunde mit Jens
00:07:22 1.06 km 9.4 km/h 119 bpm Laufband
00:31:43 0 km   104 bpm SP Kurzhantel und Kettlebell
00:20:24 3.25 km 10.7 km/h 123 bpm Laufband
00:16:43 0 km   94 bpm Cool down
01:11:01 0 km   91 bpm Körperliche Tätigkeit mit mittlerer Belastung im Garten
01:25:18 12.12 km 8.8 km/h 149 bpm Speegoat 4 GTX; erster Lauf mit diesem Schuh; guter Gesam...