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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:25:08 2.09 km 5.2 km/h 81 bpm Von Dom
00:45:12 3 km 6.1 km/h 74 bpm Zu Dom
00:20:20 3.02 km 8.9 km/h 116 bpm Laufband
00:15:09 0 km   106 bpm SP: Kurzhantel, Kettlebell, Bodenübungen
01:31:36 13.3 km 8.7 km/h 147 bpm Speedgoat; Standardstrecke
00:22:17 0 km   107 bpm Warm up
00:09:43 1.65 km 10.2 km/h 88 bpm Laufband im Studio
00:32:10 0 km   131 bpm SP Schulter-, Rücken- und Beinmuskulatur
00:13:17 5.3 km 23.9 km/h 104 bpm Fahrradergometer im Studio
00:22:27 2.01 km 5.6 km/h 76 bpm Obermühle
00:12:03 0 km   111 bpm SP Kurzhantel und Bodenübungen
01:34:14 12.89 km 8.2 km/h 136 bpm Speedgoat; Standardstrecke
00:17:43 0 km   95 bpm Warm up
00:31:32 2.1 km 4.8 km/h 71 bpm Obermühle mit Liane
00:32:48 2 km 4.4 km/h 81 bpm Obermühle mit Liane
00:10:40 2.5 km 14.1 km/h 139 bpm Laufband im Studio
00:25:17 0 km   105 bpm SP Oberkörpermuskulatur
00:21:21 7.9 km 22.2 km/h 110 bpm Fahrradergometer im Studio
00:18:15 1.53 km 5.3 km/h 99 bpm Von Dom
00:26:33 2.14 km 5.2 km/h 65 bpm Zu Dom
00:20:05 3.21 km 9.6 km/h 144 bpm Laufband
00:29:59 5.66 km 11.3 km/h 98 bpm Laufband im Studio
00:28:08 0 km   118 bpm Kraftmaschinen im Studio
00:21:47 7.52 km 20.7 km/h 107 bpm Indoor Bike im Studio
00:22:34 0 km   105 bpm SP Kurzhantel und Bodenübungen
00:20:34 0 km   69 bpm Cool down
01:34:30 13 km 8.2 km/h 141 bpm Speedgoat; Standardstrecke
00:21:53 0 km   96 bpm Warm up
00:05:43 1.11 km 11.7 km/h 145 bpm Laufband im Studio
00:04:17 0 km   58 bpm Treppenmaschine im Studio
00:33:43 0 km   77 bpm Krafttraining an verschiedenen Maschinen im Fitnessstudio
00:12:01 4.5 km 22.5 km/h 119 bpm Warm up im Fitnessstudio
00:06:33 1.01 km 9.4 km/h 122 bpm Laufband
00:05:04 0.6 km 7.1 km/h 106 bpm Laufband
00:27:10 2.04 km 5.8 km/h 99 bpm Obermühle
00:21:03 1.62 km 5.4 km/h 100 bpm Obermühle
01:09:17 10.21 km 8.8 km/h 111 bpm Laufband
02:32:21 12.06 km 5.4 km/h 104 bpm Waldrunde
00:06:24 1.02 km 9.6 km/h 101 bpm Laufband
01:18:47 1.88 km 5.8 km/h 76 bpm Obermühle