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Trainingseinheiten:	2955
Zeit:	2749.13 Std.
Kilometer:	16008.59 km
Höhenmeter:	265457 m
Kalorienverbrauch:	1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		01:53:01	15.51 km	8.2 km/h		Laufschuh: Salomon
		01:29:30	12.18 km	8.2 km/h		Laufschuh: Salomon
		01:56:32	15.52 km	8 km/h	147 bpm	Laufschuh: Salomon. An den Steigungen wurden die Beine ...
		01:51:51	15.47 km	8.3 km/h		1. Lauf als Wiederpensionär; Laufschuh: Salomon mit Aldi-...
		01:04:11	9.17 km	8.6 km/h
		01:50:58	15.13 km	8.2 km/h		Laufschuh: Salomon Bei der Entfernungsangabe fehlen ca. ...
		01:03:56	9.08 km	8.5 km/h		Laufschuh: Salomon mit Gelsohle; dämpft im Vrderfuß nicht...
		01:42:38	14.29 km	8.4 km/h		Laufschuh: Salomon mit Dämpfungseinlegesohle, Steine drüc...
		01:53:05	15.46 km	8.2 km/h		Laufschuh: Salomon
		01:37:27	13.45 km	8.3 km/h		Laufschuh: Adidas novo, Schuh drückt am Fußrücken. Sohle ...
		01:10:20	10.04 km	8.6 km/h		Laufschuh: Asics neu
		01:39:12	13.51 km	8.2 km/h		Laufschuh: Salomon
		00:43:41	6.01 km	8.3 km/h		Laufschuh: Asics alt
		01:38:04	13.17 km	8.1 km/h	157 bpm	Ich bin sehr unglücklich über den Laufschuh von Salomon. ...
		01:10:17	10.06 km	8.6 km/h
		01:08:59	10.1 km	8.8 km/h		Erster Lauf mit Speedcross III. Ich bin nicht ganz so beg...
		01:09:31	10.07 km	8.7 km/h		brennen in der rechten Hüfte
		01:11:24	10.05 km	8.4 km/h		Bei km 6,8 Abwärtsstrecke starkes Ziehen in der rechten W...
		01:09:10	10.01 km	8.7 km/h
		01:10:35	10.1 km	8.6 km/h
		01:11:27	10.02 km	8.4 km/h		Leichte Erkältung
		01:08:07	9.98 km	8.8 km/h
		01:11:48	10.07 km	8.4 km/h	152 bpm	Trainingslauf zusammen mit Anisa. Anisa hat gut mitgehalten.
		01:13:22	10.21 km	8.3 km/h
		01:24:10	10.64 km	7.6 km/h
		02:30:49	15.77 km	6.3 km/h		Leistungsmarsch,; Strecke +500m da GPS Signal zu spät emp...
		01:16:21	10.18 km	8 km/h		Erster lauf nach Erkältung; ab ca. 4 km Seitenstechen im ...
		01:56:01	16.02 km	8.3 km/h
		01:51:56	14.99 km	8 km/h		GPS-Signal mehrmals verloren, es fehlen ca. 1,5 km
		01:54:07	14.35 km	7.5 km/h	137 bpm	GPS Signal einmal verloren, Fehl ca. 500m; Holzfällarbeit...
		02:15:38	17.81 km	7.9 km/h	140 bpm	Sehr schöne Strecke; erst bis Altenkirchen Sportplatz, da...
		01:58:21	16.03 km	8.1 km/h	141 bpm	Diese Strecke bin ich zum ersten mal gelaufen
		01:49:15	12.9 km	7.1 km/h	142 bpm	GPS-Signal verloren; daher stimmen die Angaben zu Entfern...
		01:59:27	16.84 km	8.4 km/h	150 bpm	ab Km 12 leichtes Zerren in der rechten Wade; hin und wie...
		01:29:07	13 km	8.7 km/h	152 bpm	Erster Lauf mit Gamrin FR210