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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:11:08 0 km   127 bpm SP Kurzhantel
00:38:46 6.03 km 9.3 km/h 137 bpm Laufband
00:16:57 2 km 7.1 km/h 76 bpm Laufband; starke Schmerzen li Knie
00:25:47 0 km   104 bpm SP Kurzhantel, Kettlebell und Körpergewicht
00:10:09 0 km   86 bpm Cool down
01:37:28 12.62 km 7.8 km/h 135 bpm Ghost; starke Schmerzen im li Knie, Schonungslauf
00:15:27 0 km   110 bpm Warm up
00:33:43 0 km   96 bpm SP Armmuskulatur im Studio
00:38:57 5.8 km   105 bpm 2 Runden Milon-Zirkel
00:10:08 1.46 km 8.6 km/h 98 bpm Laufband
00:29:31 2.65 km 5.4 km/h 95 bpm Schlossparkrunde mit Werner
00:29:40 0 km   63 bpm Workout Wirbelau
01:01:03 0 km   88 bpm Workout Obermühle
00:38:50 5.02 km 7.8 km/h 96 bpm Laufband
01:37:24 0 km   93 bpm Workout im Garten
00:26:44 0 km   90 bpm SP Oberkörpermuskulatur
00:40:17 5.6 km   108 bpm 2 Runden Milon-Zirkel
01:02:39 3 km 7 km/h 80 bpm Obermühle
03:20:02 10.12 km 10 km/h 55 bpm Braunfels
00:36:17 3.01 km 5 km/h 95 bpm Obermühle über Schloss
00:20:20 7.21 km 21.3 km/h 126 bpm Fahrradergometer im Studio
00:31:42 5.18 km 9.8 km/h 137 bpm Laufband im Studio
00:37:44 3.02 km 6.1 km/h 71 bpm Obermühle
00:36:22 2.96 km 5 km/h 87 bpm Obermühle und Schlosspark
00:06:23 0 km   100 bpm SP Schulter- und Oberarmmuskulatur
00:37:39 5.6 km   105 bpm 2 Runden Milonzirkel
03:30:47 2.18 km 5 km/h 60 bpm Schütt
00:18:16 1.4 km 4.9 km/h 92 bpm Gießen THM-Runde
00:48:46 4.34 km 5.4 km/h 91 bpm Schwanenteich
01:29:18 8.24 km 5.6 km/h 97 bpm Wieseckaue
00:27:36 0 km   110 bpm SP: Kurzhantel, Kettlebell und Bodenübungen
00:11:03 0 km   80 bpm Cool down
01:31:19 12.68 km 8.3 km/h 136 bpm Ghost; Standardstrecke
00:11:51 0 km   105 bpm Warm up
00:33:51 5.01 km 8.9 km/h 132 bpm Laufband
01:49:55 0 km   94 bpm Bei Dom im Garten
01:02:17 0 km   80 bpm Bei Dom
00:11:13 0 km   111 bpm SP: Bauch- und Schultermuskulatur
00:45:43 0 km   105 bpm 2 Runden Milon-Zirkel
01:15:02 3 km 5.4 km/h 83 bpm Obermühle mit Liane