Trainingstagebuch von Dany1209
Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:23:59
|
0 km
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105
bpm
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Übungsprogramm nach Samsung-App, Gankörpertraining |
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00:22:04
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0 km
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84
bpm
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SP Kurzhantel, Kettlebell, Bodenübungen |
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00:34:01
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8.02 km
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14.4 km/h
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151
bpm
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Laufband
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02:32:22
|
2.75 km
|
5 km/h
|
64
bpm
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Obermühle mit Liane |
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00:29:53
|
2.11 km
|
4.5 km/h
|
73
bpm
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Dom mit Liane |
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00:18:50
|
0 km
|
|
95
bpm
|
SP Bodenübungen |
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00:10:32
|
0 km
|
|
81
bpm
|
SP Kurzhantel |
|
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00:12:05
|
0 km
|
|
77
bpm
|
Cool down |
|
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01:29:41
|
12.84 km
|
8.6 km/h
|
134
bpm
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Stinson |
|
|
00:16:25
|
0 km
|
|
105
bpm
|
Warm up |
|
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01:41:28
|
4.83 km
|
4.8 km/h
|
71
bpm
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Schlosspark, Obermühle, Kastanienallee mit Liane |
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03:49:26
|
14.1 km
|
4.6 km/h
|
63
bpm
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Wandern mit Jens |
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04:36:41
|
0 km
|
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80
bpm
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Garten und Haus |
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00:13:13
|
0 km
|
|
92
bpm
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SP Bodenübungen, hoher statischer Anteil |
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00:21:23
|
0 km
|
|
74
bpm
|
Cool down |
|
|
01:38:12
|
12.8 km
|
9 km/h
|
148
bpm
|
Stinson |
|
|
00:12:44
|
0 km
|
|
105
bpm
|
Warm up |
|
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00:33:54
|
2.46 km
|
5.7 km/h
|
89
bpm
|
Dom, Kastanienallee |
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01:31:32
|
4.42 km
|
7 km/h
|
75
bpm
|
Herrengarten, Schloss, Dom |
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00:21:04
|
0 km
|
|
119
bpm
|
Schläge: 476 Schläge insgesamt
Ø Schlagrate: 23 spm
Max... |
|
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00:10:35
|
2.08 km
|
12.2 km/h
|
108
bpm
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Laufband |
|
|
00:12:01
|
0 km
|
|
85
bpm
|
SP Kurzhantel |
|
|
00:08:41
|
2.02 km
|
14.4 km/h
|
130
bpm
|
Laufband |
|
|
00:13:08
|
0 km
|
|
94
bpm
|
SP Bodenübungen |
|
|
00:10:39
|
0 km
|
|
79
bpm
|
SP Kurzhantel |
|
|
00:20:20
|
0 km
|
|
65
bpm
|
Cool down |
|
|
01:26:05
|
12.15 km
|
8.5 km/h
|
145
bpm
|
Clifton |
|
|
00:12:23
|
0 km
|
|
109
bpm
|
Warm up |
|
|
01:10:11
|
3.06 km
|
4.2 km/h
|
80
bpm
|
Schlossparkrunde mit Werner |
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01:44:09
|
2.36 km
|
5.8 km/h
|
68
bpm
|
Obermühle |
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00:10:20
|
0 km
|
|
107
bpm
|
Schläge: 246 Schläge insgesamt
Ø Schlagrate: 24 spm
Max... |
|
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00:19:32
|
0 km
|
|
76
bpm
|
SP Kettlebell |
|
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00:30:03
|
6.41 km
|
12.9 km/h
|
133
bpm
|
Laufband
|
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00:10:27
|
0 km
|
|
106
bpm
|
Ganzkörpertraining nach Dr. Halle |
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00:57:27
|
2.31 km
|
5.1 km/h
|
74
bpm
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Obermühle
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|
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00:27:52
|
2.01 km
|
5.3 km/h
|
80
bpm
|
Obermühle |
|
|
00:10:04
|
0 km
|
|
77
bpm
|
Cool down |
|
|
00:12:01
|
0 km
|
|
93
bpm
|
SP Kurzhantel |
|
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00:25:42
|
0 km
|
|
96
bpm
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Ganzkörperübungen nach Trainingsplan Samsung-App |
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01:24:14
|
12.25 km
|
8.7 km/h
|
142
bpm
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NB |