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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:52:28 7.02 km 8 km/h 109 bpm Laufband
01:49:18 7.64 km 4.5 km/h 103 bpm Schwanenteich
00:32:18 4.03 km 7.5 km/h 104 bpm Laufband
00:27:20 0 km   93 bpm SP Schulter- und Rückmuskulatur
00:40:01 5.8 km 8.7 km/h 110 bpm 2 Runden Milon-Zirkel
00:14:38 2.05 km 8.4 km/h 103 bpm Laufband
00:29:42 1.78 km 4.3 km/h 84 bpm Obermühle
00:26:42 2.05 km 5.3 km/h 83 bpm Obermühle
00:28:41 3.03 km 6.3 km/h 127 bpm Laufband
00:58:16 2.06 km 5.7 km/h 79 bpm Obermühle
00:25:13 2 km 5 km/h 89 bpm Obermühle, Stich im li Knie
00:26:56 0 km   103 bpm SP Bodenübungen
00:37:41 0 km   110 bpm SP Kurzhantel, Fitnessband und Kettlebell
00:10:40 1.3 km 8 km/h 104 bpm Laufband
00:26:48 0 km   110 bpm SP Kurzhantel und Bodenübungen
00:23:29 0.41 km   109 bpm Schläge: 507 Schläge insgesamt Ø Schlagrate: 22 spm Max...
01:00:25 8.09 km 8 km/h 101 bpm Laufband
00:49:14 1.75 km 5 km/h 80 bpm Obermühle
00:24:52 2 km 5.2 km/h 89 bpm Obermühle; starke Schmerzen li Knie
00:21:55 3.05 km 8.3 km/h 114 bpm Laufband
00:22:32 0 km   111 bpm SP Kurzhantel, Fitnessband und Kettlebell
00:44:47 5.1 km 10.1 km/h 116 bpm Laufband
00:43:01 3.3 km 4.8 km/h 79 bpm Schlossparkrunde mit Werner; weiterhin Schmerzen im li Knie
01:43:46 2.52 km 5 km/h 60 bpm Obermühle
00:18:17 1.25 km 9.5 km/h 98 bpm Laufband
00:18:30 0 km   106 bpm Training für Arm- und Schultermuslulatur im Studio
00:38:04 5.8 km 9.1 km/h 111 bpm 2 Runden Milon-Zirkel
00:15:54 2.01 km 11.5 km/h 100 bpm Laufband
00:33:34 5.06 km 10.2 km/h 139 bpm Laufband
00:25:35 0 km   102 bpm SP Bodenübungen und Kurzhantel
00:25:02 0 km   110 bpm SP Kurzhantel und Fitnessband
00:40:05 5.1 km 7.6 km/h 104 bpm Laufband
00:13:13 0 km   108 bpm SP Bodenübungen und Kurzhantel
00:10:59 0 km   91 bpm SP Kurzhantel
01:09:52 2.61 km 3.7 km/h 85 bpm Ehringshausen
00:36:38 5.01 km 8.2 km/h 111 bpm Laufband
00:52:41 3.08 km 4.4 km/h 88 bpm Kastanienallee mit Liane
00:06:36 0 km   113 bpm SP Arm- und Schulterbereich
00:41:32 5.4 km 7.8 km/h 104 bpm 2 Runden Milon-Zirkel
00:06:23 1.01 km 9.5 km/h 92 bpm Laufband; wegen Schmerzen im li Knie ist nur schonendes L...