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Trainingseinheiten: 46 85 % \
Zeit: 16.10 Std. 69 % \
Kilometer:      
Höhenmeter:      
Kalorienverbrauch:      

2024

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 3.68 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 313
Zeit: 107.90 Std.
Kilometer: 208.12 km
Höhenmeter: 1183 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 5408
Zeit: 2832.49 Std.
Kilometer: 22114.02 km
Höhenmeter: 131184 m
Kalorienverbrauch: 828376 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:22:26 0 km     Lebert-Stütz "explosiv": 12x (23 Sec.) Div. unterer Rü...
00:14:02 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:21:39 0 km     Lebert-Stütz "explosiv": 38sec. Div. Lebert-Abs plus A...
00:13:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:28:01 0 km     Div. Lebert-Stütz (3x10) Lebert-Dips: 3x6 (18) Div....
00:02:09 0.16 km 4.3 km/h   Cool Down
00:00:29 0 km     Ein Satz Klimmzüge (3/UG)
00:59:29 8.19 km 8.4 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:01:45 0.18 km 6 km/h   Cool Down
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (OG/6)
01:08:57 8.16 km 7.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:15:02 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:33:54 0 km     Div. Stütz Div. unterer Rücken Kniebeuge 3x16 Tu...
00:10:02 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:23:14 0 km     Lebert-Stütz "explosiv": 30 Sek. Div. Lebert-Abs plus ...
01:54:01 52.61 km 27.7 km/h   Rennrad
01:52:17 52.43 km 28 km/h   Rennrad
00:15:05 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:21:59 0 km     Lebert Stütz ("explosiv"): ca. 30 Sek. Lebert-Dips: 3/...
00:14:04 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:36:51 0 km     Div. Lebert-Stütz Div. unterer Rücken Kniebeuge 3x1...
00:12:03 0 km     Dehnen plus tiefe Hocke
00:34:20 0 km     Div. Liegestütz: 3x20 (60) Div. Lebert-Abs plus Ab-Whe...
00:02:01 0.19 km 5.7 km/h   Cool Down
00:00:37 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
00:59:04 8.2 km 8.5 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:10:02 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:30:09 0 km     Div. Liegestütz: 3x20 (60) Div. Lebert-Ab-Exerises ...
00:01:49 0.19 km 6.4 km/h   Cool Down
00:00:47 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7/UG)
00:58:48 8.23 km 8.5 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
03:49:00 60 km 15.7 km/h   MTB
00:12:05 0 km     Dehnen und tiefe Hocke
00:27:03 0 km     Ein Satz Liegestütz (40) Lebert-Dips: 3/3/2/3/2 Div...
01:48:37 52.55 km 29 km/h   Rennrad
00:13:05 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:24:33 0 km     Lebert-Stütz, Div. unterer Rücken, tiefe Hocke (3x12), Le...
00:14:02 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:24:56 0 km     Div. Lebert-Stütz, Dips, Ab-Exercises plus Ab-Wheel.
01:56:38 52.69 km 27.1 km/h   Rennrad