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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 43 100 % -
Zeit: 15.87 Std. 79 % \
Kilometer:      
Höhenmeter:      
Kalorienverbrauch:      

KW 20, 2024

Trainingseinheiten: 7
Zeit: 2.50 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 15
Zeit: 6.18 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 320
Zeit: 110.40 Std.
Kilometer: 208.12 km
Höhenmeter: 1183 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 5415
Zeit: 2834.99 Std.
Kilometer: 22114.02 km
Höhenmeter: 131184 m
Kalorienverbrauch: 828376 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:15:00 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:39:57 0 km     Div. Lebert-Stütz: 3x10 (30) Div. unterer Rücken Kn...
00:07:37 0 km     Aufwärmen
02:48:28 66.91 km 23.8 km/h   Rennrad
03:45:06 55.87 km 15.1 km/h   MTB
00:12:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:20:10 0 km     Lebert-Stütz explosiv Div. Lebert-Abs Ab-Wheel 10x
00:10:23 0 km     Aufwärmen
00:07:57 0.47 km 4.3 km/h   Cool Down
01:30:02 12.32 km 8.2 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
01:28:38 12.2 km 8.3 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:02:05 0.19 km 5.6 km/h   Cool Down
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:27:19 11.81 km 8.3 km/h   Langsamer Dauerlauf (GA1)
00:15:02 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:26:54 0 km     Div. Lebert-Stütz Lebert-Dips: 3x6 (18) Div. Lebert...
00:05:27 0 km     Aufwärmen
00:58:17 8.1 km 8.5 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
04:22:57 53.74 km 15.3 km/h   MTB, Panne mit "Racing Ray" bei zweiter, längerer Ausfahrt
00:14:05 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:25:46 0 km     Ein Satz Liegestütz (40) Lebert-Dips: 3x6 (18) Div....
00:05:39 0 km     Aufwärmen
00:02:03 0.15 km 4.5 km/h   Cool Down
00:00:39 0.01 km     Ein Satz Klimmzuege 6 OG
01:35:05 11.82 km 7.7 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:02:13 0.2 km 5.7 km/h   Cool Down
00:00:36 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:17:00 9.93 km 7.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:12:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:36:03 0 km     Div. Lebert-Stütz: 3x10 (30) Div. unterer Rücken Au...
00:05:07 0 km     Aufwärmen
00:01:44 0.17 km 5.9 km/h   Cool Down
00:00:41 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:09:38 9.58 km 8.3 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:12:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:22:59 0 km     Div. Liegestütz: 3x20 (60) Div. Lebert-Abs
00:05:03 0 km     Aufwärmen
03:12:49 47.91 km 15.1 km/h   MTB
03:06:16 48.03 km 16 km/h   MTB
00:05:17 0.23 km 5.3 km/h   Cool Down