Trainingstagebuch von hauptst
BewegungsSüchtig, am liebsten SkiLangLaufend, auch NordicCrossSkatend, Laufend, Radelnd.
Kuhl ist auch Stepptanz!
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Watt
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Bemerkung |
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00:39:25
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6.27 km
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9.5 km/h
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locker |
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00:30:00
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0 km
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FeierAbendRadlTour |
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00:33:28
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5.52 km
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9.9 km/h
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locker |
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00:27:04
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4.3 km
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9.5 km/h
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langsam |
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00:50:00
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15 km
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18 km/h
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reg. Radln |
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01:05:00
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8 km
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7.4 km/h
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langsamer Lauf |
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01:05:00
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8 km
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7.4 km/h
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langsamer Lauf |
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00:32:00
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5.57 km
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10.4 km/h
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locker-zügiger Morgenlauf |
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00:58:16
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9.67 km
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10 km/h
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ruhiger Lauf |
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00:23:00
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3.7 km
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9.7 km/h
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Zirkeltraining +
Laufband (Zufall(3))
E: 8min bei 9,5km... |
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00:45:00
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7.72 km
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10.3 km/h
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Laufband(1,5%), TempoWechselLauf
E: 8min bei 9kmh
T: 10... |
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00:45:00
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0 km
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Tanzparty |
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01:03:52
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11.15 km
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10.5 km/h
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locker-zügiger Lauf mit HM |
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00:35:00
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8 km
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13.7 km/h
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reg.Radln |
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01:30:00
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0 km
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irishTap |
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00:30:00
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5.1 km
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10.2 km/h
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Laufband: Zufall(5)
E: 10min bei 9,5
T: Tempowechsel al... |
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00:17:00
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2.7 km
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9.5 km/h
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Laufband(1,5%): locker, 3 Steigerungen |
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00:30:00
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5.1 km
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10.2 km/h
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locker, Laufband: Zufall(5)
E/T: 25min bei 10kmh; Zwisch... |
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01:00:00
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0 km
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Tap: Josh,Brenda,Agua,Paddle |
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01:00:00
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0 km
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Tanzstunde |
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01:00:00
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0 km
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Muckibude: HotIron-Kurs |
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01:30:00
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0 km
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Tanzparty |
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00:25:00
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4 km
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9.6 km/h
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Zirkeltraining; dann Laufband: Hügel(3)
T: 20min bei 9,5... |
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01:00:00
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0 km
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irishTap: Choreo 3, Anfang 4 |
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00:45:53
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7.1 km
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9.3 km/h
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Laufband: TempoWechselLauf
E: 1km bei 9kmh
T: 15x 200m ... |
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00:19:00
|
3.1 km
|
9.8 km/h
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Zirkeltraining; dann Laufband: Zufall(4)
T: 15min bei 1... |
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00:40:00
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6.3 km
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9.5 km/h
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ruhiger Morgenlauf im Schnee; nüchtern |
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00:35:00
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5.9 km
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10.1 km/h
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Laufband: TempoWechselLauf
E: 8min bei 9kmh
T: 10x200m... |
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01:30:00
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0 km
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irish Tap: neue Choreo |
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00:28:00
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4.9 km
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10.5 km/h
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Laufband Hügel(6)
E: 8min bei 9,5
T: 15min bei 11-12,5;... |
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00:30:00
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5.1 km
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10.2 km/h
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Laufband: Zufall(6)
E: 10min bei 9,5kmh
T: 15min bei 11... |
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01:00:00
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0 km
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KKK-Probe (Swing101) |
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01:00:00
|
0 km
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Tanzstunde: Fox(Seefahrer, Gel.LD)
Salsa(PedroSpin-Varia... |
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02:00:00
|
0.8 km
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reg.Schwimmen |
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02:19:57
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7.44 km
|
3.2 km/h
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05:00:00
|
13 km
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Wanderung |
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06:00:00
|
38 km
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|
reg.RadlTour |
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02:00:00
|
0 km
|
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Wanderung |
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00:01:30
|
0.6 km
|
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|
reg. Schwimmen |
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06:21:10
|
24.19 km
|
3.8 km/h
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reg. RadlTour |
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