Trainingstagebuch von hauptst
BewegungsSüchtig, am liebsten SkiLangLaufend, auch NordicCrossSkatend, Laufend, Radelnd.
Kuhl ist auch Stepptanz!
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Watt
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Bemerkung |
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01:06:18
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11.67 km
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10.6 km/h
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137
bpm
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Laufbahn: Intervalle
E: 900m
T: 13x (500/300)
A: 800m |
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01:00:57
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10.5 km
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10.4 km/h
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141
bpm
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zügiger Feierabendlauf |
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01:00:00
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0 km
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Tanzstunde |
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00:31:17
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8.74 km
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17.9 km/h
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lockeres Morgenradln |
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01:30:00
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0 km
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Tanzabend |
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00:46:33
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8.12 km
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10.5 km/h
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lockerer Nachmittagslauf |
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00:27:35
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4.28 km
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9.3 km/h
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langsamer Feierabendlauf |
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02:00:00
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0 km
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RiverDance; Sailors ?; Vorber. Frühstücksmugge |
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00:53:10
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9.1 km
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10.3 km/h
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Bahn: Intervalle 9x 500/300
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00:58:00
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9.4 km
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9.7 km/h
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lockerer Feierabendlauf |
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01:00:00
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0 km
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01:00:00
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0 km
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Tanzstunde: Tango, Rumba, Jife |
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00:30:00
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0 km
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NdK- Auftritt |
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00:32:00
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4.6 km
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8.6 km/h
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lockerer Lauf |
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02:00:00
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0 km
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NdK-Choreo; Paddle&Roll |
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00:38:00
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5.6 km
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8.8 km/h
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Laufband(1,5%): Intervalle
E: 10min
T: 5x(400/400) in ... |
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00:35:00
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12 km
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20.6 km/h
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RadlTour mit HM |
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00:54:00
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9.1 km
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10.1 km/h
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locker/zügiger Feierabendlauf |
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01:00:00
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0 km
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Paddle-Reihe, Stampfa, Duke, Paddle, Brenda-Reihe |
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01:00:00
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0 km
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Tanzstunde |
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00:25:00
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0.4 km
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1 km/h
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Baggersee |
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00:50:00
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1.1 km
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1.3 km/h
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00:43:00
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7.1 km
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9.9 km/h
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132
bpm
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lockerer Lauf |
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01:30:00
|
0 km
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NdK-Choreo, Riverdance |
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00:51:00
|
8 km
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9.4 km/h
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Laufband(1,5%): Intervalle
E: 1,2km
T: 8x(500/300) in 1... |
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00:46:00
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6.5 km
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8.5 km/h
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lockerer Morgenlauf |
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02:00:00
|
0 km
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Gartenkram |
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00:26:00
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4.21 km
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9.7 km/h
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00:25:00
|
3.9 km
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Laufband, Zufall(5)
T: 20min bei 9,5kmh; Endspurt
A: 5min |
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01:00:00
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0 km
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Tanzstunde: |
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01:30:00
|
0 km
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NdK Choreo, Riverdance |
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00:43:00
|
6.6 km
|
9.2 km/h
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Laufband(1,5%) Intervalle
E: 10min
T: 6x(500/300) bei 1... |
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01:11:30
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12.52 km
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10.5 km/h
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locker/zügiger Abendlauf |
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04:22:00
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41.24 km
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9.4 km/h
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gemütliche RadlTour |
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06:02:00
|
37.42 km
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6.2 km/h
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gemütliche RadlTour |
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07:01:00
|
68.62 km
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9.8 km/h
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gemütliche RadlTour |
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00:20:00
|
0.5 km
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Anschwimmen & Sonnen anläßlich Freibadöffnung |
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00:41:42
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8.63 km
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12.4 km/h
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00:48:06
|
10 km
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12.5 km/h
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Göttinger Frühjahrslauf |
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01:30:00
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0 km
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Tanzparty |