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Gesamt

Trainingseinheiten: 3906
Zeit: 4512.78 Std.
Kilometer: 22091.66 km
Höhenmeter: 210917 m

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Trainingstagebuch von hauptst Mann

BewegungsSüchtig, am liebsten SkiLangLaufend, auch NordicCrossSkatend, Laufend, Radelnd.

Kuhl ist auch Stepptanz!

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
00:25:00 3 km       ruhig, L- ABC, 3 Steigerungen
01:00:00 0 km       Tanzstunde
00:18:00 2.9 km 9.7 km/h     Laufband: lockerer, kurzer Lauf mit Endspurt
01:30:00 0 km       NdK-Choreo, Riverdance
02:00:00 0 km       NdK-Choreo, Riverdance, Paddle
00:58:00 10.59 km 11 km/h 131 bpm   Tempo: 5x400m; 3bergauf- Sprints
03:00:00 0 km       Tanz in den Mai
00:38:00 5.8 km 9.2 km/h     ruhig
01:00:00 0 km        
00:30:00 4.9 km 9.8 km/h     locker
01:30:00 0 km       NdK-Choreo, Riverdance
01:05:00 10.1 km 9.3 km/h     Laufband;(1,5%); Intervalle E: 1km T: 12x400/300 bei 13...
00:41:00 7 km 10.2 km/h     locker-zügig
01:00:00 0 km       Tap: SWeber-Shuffles, Brenda 1-3, DLuka-Swing, Swing101, ...
01:00:00 0 km       Tanzkreis: Tango: Rondé; Slow: Yin&Yan
02:00:00 0 km       Tanzparty
00:40:00 5.9 km 8.9 km/h     langsam
00:45:00 8 km       gemütliches Feierabendradeln
01:30:00 0 km       NdK- Choreo, Carmen- View
01:05:00 10.1 km 9.3 km/h     Laufband(1,5%): Intervalle: 12x400m in 13,1kmh; 300m TP
00:58:00 10.7 km 11.1 km/h 144 bpm   zügiger Abendlauf
01:00:00 0 km       Salsa, ChaCha
00:54:30 8.9 km 9.8 km/h     langsamer Lauf
00:52:00 1.2 km 1.4 km/h     80% Kraul, 20% Brust
00:38:00 5.9 km 9.3 km/h     ruhiger Lauf
01:30:00 0 km       Shuffles, Brenda's, Carmen-Choreo
01:30:00 0 km       NdK-Choreo
00:37:00 6.2 km 10.1 km/h     Laufband(1,5%): Intervalle E: 12min bei 7,5-9kmh T: 5x4...
01:00:12 9.9 km 9.9 km/h      
01:00:00 0 km       SWeber-,Irish-Shuffles, Josh, Brenda, DLuka, Paddle
01:15:00 0 km       Tanzstunde: ChaCha(Sotschi,SideBySide), Samba
02:00:00 0 km       Tanzparty
01:30:00 18 km 12 km/h     regeneratives Radln
01:30:00 0 km       Carmen-Choreo
00:50:24 7.86 km 9.3 km/h 137 bpm    
01:03:00 9.7 km 9.2 km/h     Laufband: IV (1,5%) E: 9min T: 11x400m in 13,1; 300m TP...
00:30:00 4 km 8 km/h     ruhiger Morgenlauf
00:43:00 6 km       Morgenlauf
00:55:00 9.83 km 10.7 km/h     zügiger Abendlauf
01:05:00 10.4 km 9.6 km/h     Laufband (1,5%), Intervalle E: 8min, 1,1km T: 15x300m b...