Trainingstagebuch von hauptst
BewegungsSüchtig, am liebsten SkiLangLaufend, auch NordicCrossSkatend, Laufend, Radelnd.
Kuhl ist auch Stepptanz!
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Watt
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Bemerkung |
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00:30:00
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5.03 km
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10.1 km/h
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Laufband: Zufall(5)
T: 25min bei 10kmh; EB
A: 5min bei... |
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01:00:00
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0 km
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Jason, Brenda, Paddle, Tango |
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01:15:00
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0 km
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Brenda 2,4; Unsquare; Swing(DLuka); Swing101 |
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00:32:00
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13.2 km
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24.8 km/h
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Radln nach Schwimmen |
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00:20:00
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0.5 km
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Sonntagsschwimmen |
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01:30:00
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0 km
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Tanz: Workshop+Party |
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01:11:00
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13.12 km
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11.1 km/h
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locker-zügiger Feierabendlauf |
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00:25:00
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0.8 km
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1.9 km/h
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NachmittagsSchwimmen |
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00:30:00
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5.6 km
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11.2 km/h
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zügiger Morgenlauf |
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01:00:00
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0 km
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Tap |
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01:30:00
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0 km
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Tanz: Workshop+Party |
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00:35:00
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5.8 km
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9.9 km/h
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ruhiger Lauf |
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01:15:00
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0 km
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Tanzparty |
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00:45:00
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9 km
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12 km/h
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langsames Radln zum Feierabend |
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00:20:00
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0.6 km
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Freibad: Saison! |
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00:33:00
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5.6 km
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10.2 km/h
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lockerer Morgenlauf |
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01:15:00
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0 km
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Tanzparty |
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00:33:30
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6.3 km
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11.3 km/h
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zügiger Lauf mit HM |
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00:25:05
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3.42 km
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8.2 km/h
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01:30:00
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0 km
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Tanzparty & -workshop (LW: Chassis-Variationen) |
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00:30:04
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3.1 km
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6.2 km/h
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laangsames Abendläufchen |
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01:30:00
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0 km
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Duke; Brenda 2,3; Unsquare |
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01:25:00
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13.9 km
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9.8 km/h
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zügiger Lauf, 3x schnell bergauf; Auslaufen |
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01:14:00
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10.84 km
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8.8 km/h
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langsamer Feierabendlauf mit Rucksack |
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00:30:00
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4.97 km
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9.9 km/h
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Laufband: Zufall(3)
E: 10min bei 9kmh
T: 15min bei 10,2... |
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01:30:00
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0 km
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Tap: KAZ-Kram, Maria, Bernhard, Mozart, Duke, Paddle |
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04:00:00
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0 km
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GartenZaunBau |
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06:00:00
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0 km
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|
GartenZaunBau |
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02:00:00
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0 km
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Tap |
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00:49:54
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10.45 km
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12.6 km/h
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Altstadtlauf GÖ |
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00:28:00
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4.4 km
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9.4 km/h
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langsam, 3 Steigerungen (Vorbelastung f. Altstadtlauf) |
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01:00:00
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0 km
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00:41:52
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7.26 km
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10.4 km/h
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locker-zügig; 3 Spurts |
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00:34:52
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4.61 km
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7.9 km/h
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langsam-regenerativ |
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00:37:00
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5.9 km
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9.6 km/h
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Laufband, 1,5% IV
E: 1,6km in 8-9kmh
T: (3+1+1)x400m i... |
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01:30:00
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0 km
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Jason, Mendonza, Brenda 6-10, ShimSham, Kanon, Paddle |
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01:08:00
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12 km
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10.6 km/h
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lockerer Feierabendlauf; Tag nach Tempotraining |
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00:50:00
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8.2 km
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9.8 km/h
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Laufband 1,5% Intervalle
E: 12min bei 8kmh
T: 8x400m be... |
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01:00:00
|
0 km
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Tap |
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01:00:00
|
0 km
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Tanzstunde |
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