Trainingstagebuch von hauptst
BewegungsSüchtig, am liebsten SkiLangLaufend, auch NordicCrossSkatend, Laufend, Radelnd.
Kuhl ist auch Stepptanz!
|
Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
|
Herzfreq.
|
Watt
|
Bemerkung |
|
|
02:55:26
|
10.59 km
|
4.2 km/h
|
|
|
Schneeschuhtour |
|
|
01:00:00
|
0 km
|
|
|
|
Tanzstunde |
|
|
01:17:00
|
12.77 km
|
10 km/h
|
|
|
Berglauf, Fahrtspiel |
|
|
00:45:00
|
0 km
|
|
|
|
30 Klimmzüge (5x6) |
|
|
00:48:55
|
8.58 km
|
10.5 km/h
|
|
|
locker-zügig |
|
|
00:36:03
|
3.67 km
|
6.1 km/h
|
|
|
Walk Home |
|
|
00:28:00
|
2.9 km
|
|
|
|
Walk |
|
|
00:58:00
|
10.46 km
|
10.8 km/h
|
|
|
zügig |
|
|
01:00:00
|
0 km
|
|
|
|
Tanzstunde |
|
|
03:17:46
|
22.44 km
|
8.2 km/h
|
|
|
Tour im GÖ-Wald |
|
|
01:57:14
|
13.61 km
|
8.3 km/h
|
|
|
Schnee-Lauf |
|
|
00:48:05
|
8.53 km
|
10.6 km/h
|
|
|
locker-zügige Feldrunde |
|
|
00:36:14
|
5.58 km
|
9.2 km/h
|
|
|
langsam, noch immer Langlauf-Muskelkater |
|
|
00:39:16
|
6 km
|
9.2 km/h
|
|
|
langsame Asphaltrunde, mit Vortags-Muskelkater |
|
|
03:00:00
|
21 km
|
7 km/h
|
|
|
Langlaufrunde ohne Spur |
|
|
00:57:03
|
7.62 km
|
8 km/h
|
|
|
slow cold run |
|
|
01:28:04
|
13.4 km
|
9.1 km/h
|
|
|
langsamer Berglauf auf vereisten Wegen |
|
|
00:48:16
|
4.37 km
|
5.5 km/h
|
|
|
cold Walking |
|
|
00:29:29
|
2.91 km
|
5.9 km/h
|
|
|
cold Walking |
|
|
01:00:00
|
0 km
|
|
|
|
Tanzstunde |
|
|
00:39:31
|
6.16 km
|
9.3 km/h
|
|
|
langsam |
|
|
00:58:16
|
9.98 km
|
10.5 km/h
|
|
|
|
|
|
00:35:00
|
0 km
|
|
|
|
allg.Workout + Klimmzüge (36:6,9,6,6,8) |
|
|
01:55:24
|
17.3 km
|
9.3 km/h
|
|
|
|
|
|
00:45:00
|
0 km
|
|
|
|
35 Klimmzüge(7x5) |
|
|
00:48:04
|
4.5 km
|
5.6 km/h
|
|
|
Walking |
|
|
00:28:27
|
2.97 km
|
6.3 km/h
|
|
|
Walking |
|
|
00:35:00
|
0 km
|
|
|
|
PushUp/Kardio |
|
|
01:00:00
|
0 km
|
|
|
|
Tanzstunde |
|
|
00:57:44
|
9.32 km
|
9.7 km/h
|
|
|
ruhiger Berglauf |
|
|
00:30:00
|
8 km
|
16 km/h
|
|
|
ruhige RadlTour |
|
|
00:45:00
|
0 km
|
|
|
|
46 Klimmzüge (7,9,7,7,9,7) |
|
|
00:46:49
|
8.54 km
|
10.9 km/h
|
|
|
locker-zügig |
|
|
00:50:23
|
8.7 km
|
10.4 km/h
|
|
|
lockere Waldrunde mit HM |
|
|
00:45:00
|
0 km
|
|
|
|
PushUpVarianten |
|
|
00:45:00
|
0 km
|
|
|
|
40klimmzüge (5x8) |
|
|
00:31:33
|
4.56 km
|
8.7 km/h
|
|
|
langsames Morgenläufchen |
|
|
00:52:02
|
8.12 km
|
9.4 km/h
|
|
|
langsamer Morgenlauf |
|
|
01:10:45
|
11.93 km
|
10.1 km/h
|
138
bpm
|
|
locker-zügiger Berglauf |
|
|
00:48:51
|
8.26 km
|
10.2 km/h
|
|
|
lockere Morgenrunde |