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19:15:00 Uhr
01:00:00 Std.
ziemlich einfach (4 / 10)
Rumpfkräftigung Fitness
Allgemeine Athletik
Trainingsbemerkung
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Nautilus Fitness #1;
Anmeldung und Einführung;
Rad-Ergometer 10 Min einfahren, 8 x 90 Sek mit 30 Sek Pause, 10 Min ausradeln;
10 Min Ergometer um sich an den Bewegungsablauf zu gewöhnen;
3 x 10 Klimmzüge und anschließend 3 x 10 Dips nach dem HIIT-Prinzip;
Solarium 8 Min;
2 Saunagänge 10 Min, 5 Min