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19:00:00 Uhr
01:30:00 Std.
ziemlich einfach (4 / 10)
Rumpfkräftigung Fitness
Allgemeine Athletik
Trainingsbemerkung
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Nautilus Fitness #2;
1 Std Yoga,
HIIT mit 15 Sek Pause an Klimmzugmaschine(70): 3 x 10 Klimmzüge, 3 x 10 Dips;
15 Min Laufband: Gewöhnung an Laufband; Geschwindigkeit von 6:30 auf 4:30 gesteigert, wobei die letzten 5 Min in 4:30; Steigung kontinuierlich von 2% auf 0,5% abgesenkt.
Im Anschluss 8 Min Sonnenbank und 10 Min Sauna.