|
|
00:20:08
|
0 km
|
|
104
bpm
|
35 Übungen mit 20 Wiederholungen |
|
|
02:10:03
|
18.35 km
|
8.5 km/h
|
139
bpm
|
Cumulus; Schmerzen li Ferse, daher langsamer gelaufen |
|
|
00:12:07
|
0 km
|
|
100
bpm
|
Aufwärmen mit 5 Sätzen a'2' HIIT |
|
|
00:45:17
|
3.24 km
|
4.5 km/h
|
95
bpm
|
Schlosspark mit Liane |
|
|
|
00:46:51
|
4.54 km
|
6 km/h
|
91
bpm
|
Lahntour bei Weilburg |
|
|
00:21:21
|
0 km
|
|
119
bpm
|
Schläge: 496 Schläge insgesamt
Ø Schlagrate: 23 spm
Max... |
|
|
|
00:45:09
|
0 km
|
|
109
bpm
|
50 Übungen a'30" |
|
|
|
00:25:42
|
5.08 km
|
13.7 km/h
|
160
bpm
|
Laufband |
|
|
|
02:25:00
|
11.69 km
|
4.8 km/h
|
98
bpm
|
Mit DocJens zum Märchensee |
|
|
|
00:30:06
|
0 km
|
|
111
bpm
|
35 Sätze a'30" |
|
|
|
01:50:51
|
15.77 km
|
8.6 km/h
|
141
bpm
|
Ghost; fiel heute schwer, ganz besonders die Steigungspas... |
|
|
|
00:12:20
|
0 km
|
|
115
bpm
|
5 Sätze HIIT a'2' zum Aufwärmen |
|
|
|
00:39:58
|
3.43 km
|
5.4 km/h
|
98
bpm
|
Schlossparkrunde; Kraniche kommen zurück |
|
|
|
00:18:31
|
0.87 km
|
3.7 km/h
|
72
bpm
|
Laufband, cool down |
|
|
|
00:34:33
|
5.02 km
|
11.1 km/h
|
139
bpm
|
Laufband mit hoher Schrittfrequenz |
|
|
|
00:54:33
|
0 km
|
|
104
bpm
|
55 Übungen a'30" |
|
|
|
02:26:17
|
18.75 km
|
7.7 km/h
|
141
bpm
|
Cumulus; überwiegend Steigungsstrecken, daher langsamer a... |
|
|
|
00:12:19
|
0 km
|
|
111
bpm
|
Aufwärmen mit HIIT, 5 Sätze a'3 Übungen |
|
|
|
00:45:03
|
0 km
|
|
110
bpm
|
55 Übungen a'30", nahezu alle Muskelbereiche |
|
|
|
00:55:02
|
12.14 km
|
13.4 km/h
|
170
bpm
|
Dauerlauf auf dem Laufband |
|
|
|
02:07:28
|
10.44 km
|
5.2 km/h
|
107
bpm
|
Zum Märchensee; wegen Achillesfersen Problemen nur Walken... |
|
|
|
00:30:36
|
2.01 km
|
4.7 km/h
|
85
bpm
|
Obermühlenrunde mit Liane |
|
|
|
01:28:35
|
5.62 km
|
4.3 km/h
|
88
bpm
|
Kurparkrunde mit Liane, Christel und Werner |
|
|
|
00:28:14
|
2.13 km
|
5.3 km/h
|
93
bpm
|
Von Dom |
|
|
|
00:32:53
|
2.35 km
|
5.3 km/h
|
110
bpm
|
Zu Dom |
|
|
|
00:38:37
|
7.01 km
|
11.4 km/h
|
153
bpm
|
Laufband |
|
|
|
02:53:56
|
11.56 km
|
4.8 km/h
|
97
bpm
|
Mit Doc Jens zur Burg Philipstein |
|
|
|
01:20:22
|
4.48 km
|
4.1 km/h
|
94
bpm
|
Schlossrunde mit Liane |
|
|
|
01:54:18
|
14.6 km
|
7.8 km/h
|
137
bpm
|
Ghost; in Bonbaden 12 Steigungsläufe eingebaut, daher ger... |
|
|
|
00:12:01
|
0 km
|
|
109
bpm
|
Aufwärmen mit 5 Sätzen HIIT a'2' |
|
|
|
00:25:02
|
0 km
|
|
99
bpm
|
30 Übungen a'30"; überwiegend Oberkörpermuskulatur |
|
|
|
01:24:34
|
12.18 km
|
8.6 km/h
|
142
bpm
|
Cumulus; Waldlauf mit Sportplatzrunden in Bonbaden |
|
|
|
00:12:26
|
0 km
|
|
110
bpm
|
Aufwrmen mit 5 Sätzen HIIT a'2' |
|
|
|
00:10:16
|
0 km
|
|
99
bpm
|
9 Übungen a' 1'; Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit |
|
|
|
00:27:57
|
1.12 km
|
3 km/h
|
106
bpm
|
Laufband; Indoor Aktivität wegen Schlechtwetter; Ziel täg... |
|
|
|
00:11:49
|
0.92 km
|
7.3 km/h
|
84
bpm
|
Laufband; Indoor Aktivität wegen Schlechtwetter |
|
|
|
00:23:35
|
5.03 km
|
13.2 km/h
|
148
bpm
|
Laufband; Indoor Aktivität wegen Schlechtwetter |
|
|
|
01:50:02
|
9.99 km
|
5.4 km/h
|
93
bpm
|
Waldrunde mit Liane |
|
|
|
00:08:49
|
0.74 km
|
5 km/h
|
96
bpm
|
Fuji; mit Liane; erste Kraniche kommen zurück, so früh wa... |
|
|
|
00:20:22
|
0 km
|
|
112
bpm
|
Cardio-Training |
Registrieren
Anmelden
Mobil
Nachricht schicken
E-Mail
