Trainingstagebuch von Dany1209
Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:28:39
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2.05 km
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5.4 km/h
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85
bpm
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Obermühlentour mit Liane |
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01:01:56
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3.84 km
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4.3 km/h
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81
bpm
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Schlossparkrunde mit Liane, Christel, Werner und Mats |
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00:33:13
|
1.75 km
|
4.5 km/h
|
83
bpm
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Obermühlentour mit Liane |
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00:39:16
|
0 km
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91
bpm
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35 Übungen |
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01:23:19
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12.72 km
|
9.2 km/h
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135
bpm
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Stinson, Standardrunde |
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00:12:59
|
0 km
|
|
97
bpm
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Aufwärmen |
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03:08:48
|
12.04 km
|
4.6 km/h
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80
bpm
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Golfplatzrunde mit Jens |
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00:23:00
|
1.76 km
|
4.7 km/h
|
84
bpm
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Obermühlentour mit Liane |
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00:49:10
|
1.8 km
|
5.1 km/h
|
78
bpm
|
Obermühlentour mit Liane |
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00:45:04
|
0 km
|
|
93
bpm
|
45 Übungen |
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00:05:02
|
0 km
|
|
80
bpm
|
Balanceboard |
|
|
02:08:50
|
18.88 km
|
8.8 km/h
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139
bpm
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Ghost, große Altenkirchenrunde |
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00:12:06
|
0 km
|
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109
bpm
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Aufwärmen |
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00:29:33
|
5.21 km
|
10.9 km/h
|
132
bpm
|
Laufband |
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00:32:29
|
1.89 km
|
4.9 km/h
|
74
bpm
|
Obermühlenrunde mit Liane |
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01:34:22
|
5.46 km
|
4.3 km/h
|
77
bpm
|
Schlossparkrunde mit Liane und Cordel |
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00:05:17
|
0 km
|
|
69
bpm
|
Balanceboard |
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00:25:15
|
0 km
|
|
87
bpm
|
35 Übungen a' 30" |
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01:26:32
|
12.62 km
|
8.8 km/h
|
143
bpm
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Kayano, |
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00:19:19
|
0 km
|
|
97
bpm
|
Aufwärmen mit HIIT-Programm |
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00:09:01
|
0 km
|
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91
bpm
|
7 Übungen a'1' |
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00:40:50
|
2.29 km
|
5 km/h
|
89
bpm
|
Von der Obermühle durch die Stadt zurück mit Liane |
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01:47:25
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4.94 km
|
4.5 km/h
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68
bpm
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Schlossparkrunde mit Liane, Christel und Werner |
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00:46:48
|
0 km
|
|
91
bpm
|
40 Übungen |
|
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02:08:48
|
18.23 km
|
8.5 km/h
|
137
bpm
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Stinson; erweiterte Standardstrecke nach Altenkirchen |
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00:12:58
|
0 km
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112
bpm
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5 Sätze a'3 Übungen zu Aufwärmen |
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00:10:25
|
0 km
|
|
97
bpm
|
10 Übungen mit Kurzhantel |
|
|
02:33:27
|
9.81 km
|
4.8 km/h
|
82
bpm
|
Mit Jens über Altenkirchen zurück |
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01:29:03
|
7.06 km
|
4.8 km/h
|
95
bpm
|
Mit Jens zum Steinbruch |
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01:18:19
|
6.51 km
|
5.3 km/h
|
97
bpm
|
Eulenweg |
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00:45:02
|
0 km
|
|
101
bpm
|
50 Übungen a' 30" |
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01:57:14
|
16.47 km
|
8.4 km/h
|
137
bpm
|
Ghost, Standardrunde |
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00:12:01
|
0 km
|
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104
bpm
|
5 Sätze a' 3 Übungen zu Aufwärmen |
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00:05:07
|
0 km
|
|
64
bpm
|
Balance board |
|
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00:16:38
|
0 km
|
|
79
bpm
|
14 Übungen a' 1' |
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00:36:38
|
2.07 km
|
4.8 km/h
|
79
bpm
|
Obermühlenrunde |
|
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01:43:06
|
7.01 km
|
5.1 km/h
|
91
bpm
|
Golfplatzrunde zur Obermühle |
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02:37:51
|
6.32 km
|
4.8 km/h
|
68
bpm
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Zu Dom und Obermühlenrunde |
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00:30:17
|
0 km
|
|
90
bpm
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30 Übungen, alle Muskelpartien ansprechend |
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01:30:42
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12.82 km
|
8.7 km/h
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135
bpm
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Cumulus, 12 km Standardrunde |