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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:28:39 2.05 km 5.4 km/h 85 bpm Obermühlentour mit Liane
01:01:56 3.84 km 4.3 km/h 81 bpm Schlossparkrunde mit Liane, Christel, Werner und Mats
00:33:13 1.75 km 4.5 km/h 83 bpm Obermühlentour mit Liane
00:39:16 0 km   91 bpm 35 Übungen
01:23:19 12.72 km 9.2 km/h 135 bpm Stinson, Standardrunde
00:12:59 0 km   97 bpm Aufwärmen
03:08:48 12.04 km 4.6 km/h 80 bpm Golfplatzrunde mit Jens
00:23:00 1.76 km 4.7 km/h 84 bpm Obermühlentour mit Liane
00:49:10 1.8 km 5.1 km/h 78 bpm Obermühlentour mit Liane
00:45:04 0 km   93 bpm 45 Übungen
00:05:02 0 km   80 bpm Balanceboard
02:08:50 18.88 km 8.8 km/h 139 bpm Ghost, große Altenkirchenrunde
00:12:06 0 km   109 bpm Aufwärmen
00:29:33 5.21 km 10.9 km/h 132 bpm Laufband
00:32:29 1.89 km 4.9 km/h 74 bpm Obermühlenrunde mit Liane
01:34:22 5.46 km 4.3 km/h 77 bpm Schlossparkrunde mit Liane und Cordel
00:05:17 0 km   69 bpm Balanceboard
00:25:15 0 km   87 bpm 35 Übungen a' 30"
01:26:32 12.62 km 8.8 km/h 143 bpm Kayano,
00:19:19 0 km   97 bpm Aufwärmen mit HIIT-Programm
00:09:01 0 km   91 bpm 7 Übungen a'1'
00:40:50 2.29 km 5 km/h 89 bpm Von der Obermühle durch die Stadt zurück mit Liane
01:47:25 4.94 km 4.5 km/h 68 bpm Schlossparkrunde mit Liane, Christel und Werner
00:46:48 0 km   91 bpm 40 Übungen
02:08:48 18.23 km 8.5 km/h 137 bpm Stinson; erweiterte Standardstrecke nach Altenkirchen
00:12:58 0 km   112 bpm 5 Sätze a'3 Übungen zu Aufwärmen
00:10:25 0 km   97 bpm 10 Übungen mit Kurzhantel
02:33:27 9.81 km 4.8 km/h 82 bpm Mit Jens über Altenkirchen zurück
01:29:03 7.06 km 4.8 km/h 95 bpm Mit Jens zum Steinbruch
01:18:19 6.51 km 5.3 km/h 97 bpm Eulenweg
00:45:02 0 km   101 bpm 50 Übungen a' 30"
01:57:14 16.47 km 8.4 km/h 137 bpm Ghost, Standardrunde
00:12:01 0 km   104 bpm 5 Sätze a' 3 Übungen zu Aufwärmen
00:05:07 0 km   64 bpm Balance board
00:16:38 0 km   79 bpm 14 Übungen a' 1'
00:36:38 2.07 km 4.8 km/h 79 bpm Obermühlenrunde
01:43:06 7.01 km 5.1 km/h 91 bpm Golfplatzrunde zur Obermühle
02:37:51 6.32 km 4.8 km/h 68 bpm Zu Dom und Obermühlenrunde
00:30:17 0 km   90 bpm 30 Übungen, alle Muskelpartien ansprechend
01:30:42 12.82 km 8.7 km/h 135 bpm Cumulus, 12 km Standardrunde