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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:09:01 6.01 km 5.3 km/h 92 bpm Über Segelflugplatz zurück
00:53:09 4.27 km 5 km/h 92 bpm Über Bauer Adam zu Dom
00:33:05 0 km   108 bpm 30 Übungen mit verlängerten Zeitintervallen
00:20:16 0 km   86 bpm Gelenke und Tiefenmuskulatur
02:06:39 17.3 km 8.2 km/h 141 bpm Stinson; fiel mir heute schwer
00:22:41 0 km   99 bpm Aufwärmen
02:42:00 13.11 km 5.1 km/h 96 bpm Erweiterte Golfplatzrunde
01:51:28 7.35 km 4.5 km/h 89 bpm Waldrunde mit Liane
00:30:22 0 km   112 bpm 30 Übungen mit verlängerten Intervallen
00:05:17 0 km   92 bpm Gelenke und Tiefenmuskulatur
01:41:20 14.36 km 8.5 km/h 141 bpm Clifton; erster Lauf nach Erkältungspause
00:12:31 0 km   113 bpm Aufwärmen
00:15:31 0 km   101 bpm Kraftausdauertraining mit verlängerten Zeit Intervallen
00:10:24 0 km   108 bpm Übungen nach Dr. Halle
00:05:17 0 km   76 bpm Fußgelenke und Tiefenmuskulatur
03:02:28 0 km   89 bpm Outdoor-Workout im Garten
03:15:18 12 km 4.5 km/h 85 bpm Donnerstagrunde mit Jens
01:40:31 7.68 km 4.7 km/h 92 bpm Oberndorfrunde
00:12:22 2.5 km 12.4 km/h 138 bpm Laufband
00:10:07 0 km   95 bpm Übungen nach Dr. Halle
01:56:42 9.7 km 5.1 km/h 88 bpm Waldrunde, Ersatz für Laufen, da Erkältung
01:03:16 3.83 km 4.3 km/h 77 bpm Schlosspark und Schloss mit Liane
00:36:58 1.78 km 4.9 km/h 70 bpm Obermühle
00:28:07 2.06 km 5 km/h 89 bpm Friedberg City mit Jonas
03:40:46 15.52 km 4.7 km/h 85 bpm Friedberg
02:10:07 8.82 km 4.5 km/h 92 bpm Philippstein Grubeneingang mit Jens
00:20:06 0 km   85 bpm 15 Übungen, Boden und Kurzhantel
01:56:56 16.84 km 8.7 km/h 141 bpm Stinson, Standardrunde Altenkirchen
00:15:27 0 km   98 bpm Aufwärmen
00:32:04 2.01 km 5.2 km/h 89 bpm Obermühlenrunde mit Liane
00:18:24 0.59 km 4.7 km/h 65 bpm Von Dom zur Obermühle mit Liane
00:34:39 2.16 km 4.2 km/h 79 bpm Zu Dom mit Liane
01:08:31 6.06 km 5.5 km/h 96 bpm Über Segelflugplatz
00:24:07 2.1 km 5.3 km/h 94 bpm Zu Dom
00:05:40 0 km   66 bpm Fußgelenke und Tiefenmuskulatur
00:14:15 0 km   96 bpm 7 Übungen nach Dr. Halle
02:10:32 10.52 km 5.1 km/h 96 bpm Stolleneingang Philippstein
00:47:57 3.3 km 4.4 km/h 88 bpm Schlossparkrunde mit Liane
00:05:02 0 km   85 bpm Gleichgewicht, Fußgelenke, Tiefenmuskulatur
00:20:04 0 km   109 bpm 25 Übungen