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Gesamt

Trainingseinheiten:	2955
Zeit:	2749.13 Std.
Kilometer:	16008.59 km
Höhenmeter:	265457 m
Kalorienverbrauch:	1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
00:13:47	0 km		96 bpm	5 Sätze a' 3 Übungen zum Aufwärmen
00:35:33	3.3 km	5.7 km/h	98 bpm	Lahnrunde bei Weilburg, begrenzter Aktionsradus wegen Hoc...
03:03:43	13.1 km	4.8 km/h	87 bpm	Bonbadenrunde mit Jens
00:20:22	0 km		88 bpm	25 Übungen a'30"
01:29:13	12.74 km	8.6 km/h	138 bpm	Ghost
00:12:48	0 km		103 bpm	5 Sätze a' 3 Übungen als Warm up
02:06:32	8.86 km	4.7 km/h	87 bpm	Waldrunde mit Liane
00:07:00	1.01 km	12.8 km/h	74 bpm	Laufband
00:22:42	2.01 km	5.5 km/h	74 bpm	Laufband
00:15:01	0 km		118 bpm	12 Übungen a' 1'
02:20:42	9.98 km	4.8 km/h	87 bpm	Waldrunde mit Jens
00:27:31	1.96 km	4.9 km/h	88 bpm	Obermühlentour mit Liane
01:10:18	3.02 km	4.2 km/h	82 bpm	Schlossparkrunde mit Liane
00:44:55	3.81 km	5.4 km/h	97 bpm	Lahnrunde bei Weilburg, begrenzter Streckenabschnitt wege...
00:30:03	0 km		101 bpm	38 Übungen a'30"
02:08:44	18.55 km	8.7 km/h	143 bpm	Cumulus; Muskelzerrung re Wade bei km 15
00:12:14	0 km		103 bpm	5 Sätze a' 3 Übungen
00:42:52	9.03 km	13.5 km/h	160 bpm	Laufband
00:10:21	0 km		99 bpm	Kraft.- Ausdauer.- u. Beweglichkeitstraing
00:32:44	0 km		113 bpm	35 Übungen a'30"
01:14:25	10.74 km	8.9 km/h	147 bpm	Ghost, Bonbadenrunde erweitert wegen Sturmbruch auf der W...
00:18:12	0 km		100 bpm	Aufwärmen mit HIIT-Übungen
01:54:37	10.13 km	5.5 km/h	115 bpm	Rund um Braunfels, anfänglich mit Edo
00:59:57	5 km	5.8 km/h	89 bpm	Laufband, Gehen als Schlechtwetterlösung
00:48:33	10.01 km	13 km/h	114 bpm	Laufband
00:14:21	0 km		109 bpm	5 Sätze a' 3 Übungen mit jeweils 20 Wiederholungen zum Au...
01:53:36	21.87 km	13.1 km/h	160 bpm	Laufband Halbmarathonstrecke
01:11:40	6.94 km	5.9 km/h	103 bpm	Lahntour bei Weilburg
00:22:18	0.62 km	3.5 km/h	72 bpm	Zeller mit Liane
01:39:20	6.34 km	4.8 km/h	81 bpm	Schlossparkrunde mit Liane und Cordel
00:33:47	3.11 km	5.6 km/h	97 bpm	Lahntour bei Weilburg
00:30:09	0 km		106 bpm	30 Übungen a'30"
02:13:00	18.75 km	8.5 km/h	140 bpm	Ghost; erweiterte Standardstrecke nach Altenkirchen
00:14:58	0 km		111 bpm	5 Sätze a'30" zum Aufwärmen
01:23:45	5.23 km	4.4 km/h	89 bpm	Erweiterte Schlossparkrunde mit Liane und Cordel
00:16:49	5.18 km	18.5 km/h	157 bpm	Laufband
00:10:10	0 km		101 bpm	7 Übungen a'1' nach Dr. Halle
02:11:40	9.89 km	4.7 km/h	96 bpm	Waldrunde mit Liane
00:30:47	5.03 km	10.9 km/h	158 bpm	Laufband
01:28:37	6.35 km	4.8 km/h	101 bpm	Oberndorfrunde mit Liane