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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:22:43 11.62 km 8.4 km/h 137 bpm Clifton; hatte heute schwere Beine insbesondere bei Up-Hi...
00:18:55 0 km   88 bpm Aufwärmprogramm
03:20:59 15.49 km 4.8 km/h 87 bpm Erkundung Hirschhausenrunde
01:09:53 2.23 km 4.4 km/h 70 bpm Dom mit Liane
00:34:38 2.11 km 4.3 km/h 97 bpm Zu Dom mit Liane
00:05:05 0 km   67 bpm Gelenke und Tiefenmuskulatur
00:25:01 0 km   107 bpm 30 Übungen
01:38:46 14.57 km 8.9 km/h 142 bpm Kayano
00:47:57 0 km   131 bpm Aufwärmen
01:13:56 4.39 km 4.9 km/h 84 bpm Braunfels City-Tour mit Kastanienallee
00:45:36 3.23 km 5.5 km/h 70 bpm Braunfels City-Tour
00:32:59 0 km   89 bpm 30 Übungen
00:05:25 0 km   88 bpm Fußgelenke und Tiefenmuskulatur
01:57:40 16.67 km 8.5 km/h 139 bpm Stinson; Standardstrecke
00:12:16 0 km   101 bpm Aufwärmen 5 Sätze a' 3 Übungen mit 20 Wiederholungen
01:59:59 4.77 km 4.4 km/h 76 bpm Düsseldorf mit Liane, Robin und Lenni
00:11:00 0.71 km 5 km/h 94 bpm Lastenschleppen
00:15:34 1.06 km 5.6 km/h 98 bpm Lastenschleppen
01:48:05 3.36 km 4.8 km/h 70 bpm Düsseldorf mit Liane, Robin und Lenni
00:12:01 0 km   119 bpm 15 Übungen
00:28:45 5.37 km 11.3 km/h 141 bpm Laufband
00:27:52 0 km   77 bpm 30 Übungen
00:12:03 0 km   116 bpm Übungen nach Dr. Halle
00:15:36 3.16 km 12.3 km/h 144 bpm Laufband, Schlechtwetterlösung
01:48:01 8.21 km 4.8 km/h 94 bpm Bonbadenrunde mit Jens
01:57:01 16.84 km 8.7 km/h 146 bpm Stinson; Standardrunde+
00:12:01 0 km   108 bpm Aufwärmen
00:21:22 3.22 km 13.7 km/h 137 bpm Laufband
00:32:14 0 km   86 bpm 30 Übungen, Schwerpunkt Kurzhantel
00:05:36 0 km   57 bpm Tiefenatmung
00:12:02 0 km   108 bpm 10 1-min-Übungen
01:57:51 10.1 km 5.3 km/h 94 bpm Wieseckaue bei Gießen
00:13:15 0.51 km 3.5 km/h 89 bpm Indoor-Gehen um App auszutesten; braucht man nicht, bring...
00:05:15 0 km   68 bpm  
00:10:20 0 km   102 bpm Übungen mit jeweils 1min-Dauer
00:36:19 1.95 km 4.8 km/h 84 bpm Obermühlentour mit Liane
00:50:00 3.74 km 4.5 km/h 98 bpm Schlossparkrunde zur Obermühle mit Liane und Paul
00:05:01 0 km   68 bpm Gelenke und Tiefenmuskulatur
00:30:11 0 km   102 bpm 40 Übungen
01:52:00 16.07 km 8.6 km/h 145 bpm Fuji, teilweise schneebedeckter Waldboden