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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:10:30 0 km   88 bpm Aufwärmen mit HIIT 3 Sätze a' 3 Übungen
00:29:50 1.8 km 6.3 km/h 100 bpm Rücktour von Dom durch Altstadt
00:42:51 3.01 km 6.2 km/h 89 bpm Durch Kurpark zu Dom
00:56:27 2.71 km 4.8 km/h 90 bpm Kurpark Herrengarten mit Liane
00:33:55 0 km   106 bpm 30 Übungen a'30"
00:16:33 1.01 km 4.3 km/h 95 bpm Slow Jogging auf dem Laufband
00:12:06 0 km   109 bpm 7 Übungen a'1'
01:29:32 7.46 km 5.2 km/h 104 bpm Golfplatzrunde mit Edo
00:38:21 1.93 km 4.4 km/h 79 bpm Altstadtrunde mit Liane
00:25:21 0 km   95 bpm 25 Übungen a' 30"
00:14:00 0 km   70 bpm 20 Übungen für Muskelerhalt und Beweglichkeit
00:45:22 10.23 km 14.3 km/h 170 bpm Laufband
00:23:36 5.15 km 13.2 km/h 153 bpm Laufband
00:29:19 0 km   90 bpm 25 Übungen a' 30", Kurzhantel und Bodyweight
00:10:11 0 km   107 bpm 7 Übungen a' 1', Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit
00:31:18 5.22 km 10.2 km/h 136 bpm Laufband
00:23:41 5.36 km 13.9 km/h 149 bpm Laufband
00:49:58 0 km   76 bpm lockeres Kraftausdauertraining
00:20:41 0 km   88 bpm 2 Sätze a' 7 Übungen a' 1'
00:10:05 0 km   110 bpm 7 Übungen a' 1'
02:08:27 11.81 km 5.6 km/h 115 bpm Bonbadentour durch den Wald
00:36:13 0 km   99 bpm 30 Übungen a'30"
01:30:55 12.72 km 8.4 km/h 150 bpm Ghost
00:13:00 0 km   113 bpm Aufwärmübungen 5 Sätze a' 3 Übungen a' 20 Wiederholungen
00:31:22 1.81 km 5.2 km/h 88 bpm Obermühlentour durch die Altstadt
01:00:47 3.02 km 6.5 km/h 78 bpm Obermühlentour
00:27:25 1.83 km 4.9 km/h 102 bpm Obermühlentour
00:22:04 1.62 km 5.1 km/h 102 bpm Obermühlentour
00:51:29 4.09 km 5.7 km/h 91 bpm Walken in Ehringshausen
00:09:01 0 km   109 bpm Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen, 7 Übungen a...
00:24:44 1.88 km 5.2 km/h 105 bpm Obermühlentour
00:23:01 1.96 km 5.1 km/h 113 bpm Obermühlentour
00:22:24 0 km   105 bpm 25 Übungen a' 30"
01:30:24 12.57 km 8.3 km/h 149 bpm Cumulus
00:12:08 0 km   112 bpm Aufwärmen 5 Sätze a'3 Übungen mit jeweils 20 Wiederholungen
00:20:02 1.15 km 5.2 km/h 106 bpm 25 Sätze a'30"
00:21:28 0 km   95 bpm 25 Übungen a'30"
00:14:53 0 km   106 bpm 7 Übungen a'1'
00:28:03 0 km   102 bpm 25 Übungen a'30"
01:33:26 12.9 km 8.3 km/h 149 bpm Fuji; Ziehen im li Oberschenkel, hinten