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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:11:01 0 km   108 bpm Aufwärmen
00:05:04 0 km   82 bpm Tiefenmuskulatur und Gelenke
00:15:04 3.19 km 12.8 km/h 122 bpm Laufband
00:46:39 3.35 km 4.9 km/h 71 bpm Schlossparkrunde mit Liane
00:22:17 0.4 km   116 bpm Schläge: 516 Schläge insgesamt Ø Schlagrate: 24 spm Max...
00:10:48 0 km   110 bpm Übungen nach Dr. Halle
00:07:31 0 km   70 bpm Balanceboard
00:34:24 0 km   104 bpm 40 Übungen a' 30"
01:13:28 15.54 km 12.8 km/h 153 bpm Laufband
00:10:21 0 km   105 bpm Übungsdauer a'1'
03:44:09 14.35 km 4.7 km/h 91 bpm Mit Jens zum Standortübungsplatz Wetzlar
00:25:38 0 km   78 bpm Übungen nach DR. Halle
00:46:53 4.22 km 9 km/h 84 bpm Gießen
00:36:34 2.03 km 6.5 km/h 82 bpm Gießen
00:20:47 0 km   109 bpm 35 Übungen
01:27:39 12.24 km 8.5 km/h 140 bpm Stinson
00:16:38 0 km   103 bpm Aufwärmen
02:39:38 7.66 km 4.2 km/h 71 bpm Schlossparkrunden mit Liane, Cordel und Fenja
00:10:18 0 km   97 bpm Übungen nach Dr. Halle
00:27:54 2.04 km 5.2 km/h 88 bpm Obermühlentour mit Liane
00:16:59 0.43 km 4.4 km/h 75 bpm Von Dom zur Obermühle mit Liane
00:33:33 2.07 km 4.2 km/h 91 bpm Zu Dom mit Liane und Ena
00:11:42 1.17 km 7.2 km/h 135 bpm Cool down nach Sturz
01:41:47 14.01 km 8.3 km/h 141 bpm Kayano; gestürzt
00:12:07 0 km   105 bpm Aufwärmen
03:02:22 15.66 km 5.3 km/h 94 bpm Wetzlar ehemaliges Munitionslager
00:02:03 0 km   55 bpm Balanceboard
00:21:27 0 km   99 bpm 25 Übungen a'30"
02:11:15 19.52 km 8.9 km/h 144 bpm Clifton, erweiterte Altenkirchenrunde
00:12:01 0 km   108 bpm Aufwärmen mit HIIT-Programm
03:46:11 14.15 km 4.9 km/h 82 bpm Mit Jens zum Steinbruch
00:11:56 0 km   71 bpm Übungen nach Dr. Halle
00:49:59 3.31 km 4.5 km/h 77 bpm Schlossparkrunde mit Liane
00:55:30 5.28 km 5.8 km/h 99 bpm Lahnrunde bei Weilburg
00:37:20 2.01 km 6 km/h 84 bpm Obermühlentour
00:04:46 0.39 km 5.2 km/h 69 bpm Von Dom zur Obermühle
00:31:48 0 km   87 bpm 30 Übungen
00:07:35 0 km   84 bpm Balanceboard
00:10:28 0 km   91 bpm 5 Sätze a' 3Übungen mit jeweils 20 Wiederholungen
00:53:47 4.82 km 5.8 km/h 98 bpm Erweiterte Obermühlentour