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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:32:06 0 km   101 bpm 30 Übungen
00:10:20 0 km   103 bpm Übungen nach Dr. Halle
00:45:40 5.02 km 13.1 km/h 98 bpm Laufband; nur geringe Belastung wegen Knie
00:10:18 0 km   82 bpm Reha-Übungen für Knie
00:15:06 0 km   85 bpm Rumpfmuskulatur
00:15:20 0 km   92 bpm Arm-, Brust- und Nackenmuskulatur
01:44:16 7.32 km 4.5 km/h 84 bpm Waldrunde mit Liane
00:02:12 0.39 km 11.1 km/h 60 bpm Kurzer Testlauf wegen Kniebelastung, Ergebnis: weiterhin ...
00:27:25 2.15 km 5.3 km/h 87 bpm Von Dom
00:25:42 2.06 km 4.9 km/h 80 bpm Zu Dom; re Knie
00:40:45 0 km   80 bpm Workout bei Dom
00:36:29 0 km   100 bpm Workout bei Dom
00:35:24 2.41 km 5.5 km/h 76 bpm Von Dom; weiterhin Schmerzen im re Knie
00:27:58 2.13 km 5.2 km/h 89 bpm Zu Dom; stechender Schmerz im re Knie
00:10:52 0 km   84 bpm Reha-Übungen Knie
00:10:29 0 km   83 bpm Reha-Übungen für re Kniegelenk
00:15:19 0 km   101 bpm Arm.-, Brust.- und Nackenmuskulatur
03:12:37 10.61 km 4.6 km/h 69 bpm Burg Philippstein mit Jens; etwas härter, da weiterhin Sc...
01:22:08 0 km   119 bpm Workout im Garten
00:14:02 0 km   73 bpm Reha-Übungen für Kniegelenk
00:10:06 0 km   71 bpm Unterarmstütz und Rückenmuskulatur
00:12:05 0 km   67 bpm Überwiegend Bauchmuskulatur
00:30:09 0 km   105 bpm Arm.-, Brust.-und Nackenmuskulatur
01:55:43 4 km 6.3 km/h 69 bpm Von Dom zurück mit Liane; starke Schmerzen im re Knie
00:48:43 2.16 km 4.4 km/h 69 bpm Zu Dom mit Liane; starke Schmerzen im re Knie
00:11:25 0 km   82 bpm Tiefenmuskulatur, Gelenke
00:05:55 0.42 km 4.7 km/h 129 bpm Cool down
02:38:34 21.6 km 8.3 km/h 140 bpm Halbmarathonstrecke
00:20:21 0 km   99 bpm Aufwärmen und Dehnen
00:44:43 2.7 km 5.5 km/h 75 bpm Obermühlentour mit Liane
00:09:00 0.41 km 4.2 km/h 62 bpm Von Dom zur Obermühle mit Liane
00:47:13 2.15 km 4.1 km/h 76 bpm Zu Dom mit Liane und Jasmina
00:33:37 0 km   105 bpm 30 Übungen, lange Intervalle
00:30:22 2.11 km 4.5 km/h 91 bpm Von Dom zurück
01:38:57 7.27 km 4.5 km/h 86 bpm Golfplatzrunde
00:35:23 2 km 5.2 km/h 82 bpm Obermühlentour
00:12:28 0 km   92 bpm Dr. Halle
00:30:48 2.01 km 5.3 km/h 90 bpm Obermühlentour
00:24:22 2 km 5 km/h 86 bpm Obermühlentour
04:27:55 15.11 km 4.6 km/h 73 bpm Hirschhausenstrecke mit Jens