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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:10:02 0 km   109 bpm Aufwärmen mit HIIT
00:04:58 0 km   97 bpm Aufwärmen mit Treppenlauf
01:03:51 2.77 km 5.4 km/h 79 bpm Obermühle - Dom - Schlosspark
00:06:11 0.38 km 4.8 km/h 80 bpm Dom - Obermühle
00:42:47 2.24 km 5.1 km/h 82 bpm Zu Dom
05:31:54 15.21 km 4.9 km/h 77 bpm Wanderrunde mit Jens
01:22:53 7.12 km 5.2 km/h 84 bpm THM-Runde
02:14:25 12.07 km 5.5 km/h 85 bpm Wieseckaue
00:10:36 0 km   99 bpm SP Kettlebell
00:11:01 0 km   89 bpm SP Kurzhantel
00:10:04 0 km   98 bpm Bodenübungen
00:59:46 8.36 km 8.4 km/h 142 bpm Stinson
00:10:50 0 km   105 bpm Aufwärmen
00:24:31 2 km 5.2 km/h 96 bpm Obermühle
00:34:07 0 km   84 bpm Schwerpunkt Bodenübungen mit Körpergewicht und Kurzhantel
00:10:58 0 km   99 bpm Schwerpunkt Fitnessbänder
00:10:15 0 km   110 bpm Schwerpunkt Kurzhantel
00:10:55 0 km   75 bpm Gleichgewicht, Gelenke, Tiefenmuskulatur
01:30:59 12.59 km 8.3 km/h 138 bpm NB; Standardrunde, leicht abgeändert
00:16:50 0 km   93 bpm Aufwärmen
00:10:21 0 km   105 bpm Schwerpunkt Kurzhantel
00:32:26 5.03 km 9.6 km/h 119 bpm Laufband
00:10:28 0 km   96 bpm Dr. Halle
00:14:59 1.09 km 4.6 km/h 86 bpm THM-Runde
02:22:39 12 km 5.4 km/h 97 bpm Runde in der Wieseckaue
00:15:03 0 km   96 bpm Schwerpunkt Fitnessbänder
00:12:17 0 km   96 bpm Schwerpunkt Kurzhantel
00:10:07 0 km   89 bpm Gleichgewicht, Fußgelenke und Bänder, Tiefenmuskulatur
01:27:29 12.22 km 8.4 km/h 139 bpm Clifton, Standardrund im Wald; auf Gefällstrecken Schmerz...
00:14:31 0 km   97 bpm Aufwärmen
00:12:12 0 km   97 bpm Schwerpunkt Kurzhantel
03:28:39 12.52 km 4.5 km/h 77 bpm Wandern mit Jens
00:44:06 3.22 km 4.6 km/h 92 bpm Schlossparkrunde mit Liane
00:38:22 5.09 km 8.4 km/h 121 bpm Laufband
00:10:02 0 km   105 bpm Übungen nach Dr. Halle
00:11:32 0 km   96 bpm Schwerpunkt Fitnessbänder
00:10:53 0 km   99 bpm Schwerpunkt Kurzhantel
00:16:41 0 km   97 bpm Schwerpunkt Bodenübungen
00:10:29 0 km   87 bpm Tiefenmuskulatur
01:15:33 10.55 km 8.4 km/h 142 bpm Kayano, geringe Schmerzen re. Knie