Trainingstagebuch von Dany1209
Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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03:07:53
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4.36 km
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5.6 km/h
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71
bpm
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Düsseldorf mit Liane, Lenni und Laura |
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00:25:58
|
1.3 km
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5.1 km/h
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75
bpm
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Düsseldorf mit Liane und Lenni |
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01:24:56
|
2.77 km
|
5.1 km/h
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62
bpm
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Düsseldorf mit Liane und Lenni |
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02:32:12
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1.74 km
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5.5 km/h
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62
bpm
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Düsseldorf mit Liane und Lenni |
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01:05:20
|
2.3 km
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5.7 km/h
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67
bpm
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Düsseldorf, Lasten getragen |
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01:22:23
|
4.67 km
|
4.6 km/h
|
76
bpm
|
Düsseldorf |
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00:08:37
|
0.46 km
|
5.3 km/h
|
64
bpm
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Düsseldorf mit Liane und Lenni |
|
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00:57:46
|
1.39 km
|
4.1 km/h
|
67
bpm
|
Düsseldorf mit Liane und Lenni |
|
|
00:16:37
|
1 km
|
4.5 km/h
|
92
bpm
|
Düsseldorf; Lasten getragen |
|
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00:29:01
|
1.18 km
|
5.1 km/h
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87
bpm
|
Düsseldorf; Lasten getragen |
|
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00:47:04
|
2.09 km
|
5.6 km/h
|
76
bpm
|
Düsseldorf mit Liane und Lenni; Lasten getragen |
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00:54:47
|
1.6 km
|
4.8 km/h
|
66
bpm
|
Düsseldorf mit Liane und Lenni |
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00:41:02
|
0 km
|
|
91
bpm
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ca. 30 Übungen, long terms |
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00:10:06
|
0 km
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72
bpm
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Gleichgewichtstraining |
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00:58:55
|
7.61 km
|
7.8 km/h
|
136
bpm
|
Kayano; leichte Schmerzen r. Knie |
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00:14:01
|
0 km
|
|
97
bpm
|
Aufwärmen |
|
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00:31:41
|
2.58 km
|
5.8 km/h
|
86
bpm
|
Obermühle mit Liane |
|
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00:30:55
|
2 km
|
4.6 km/h
|
81
bpm
|
Obermühle mit Liane |
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00:50:32
|
0 km
|
|
80
bpm
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Rund 30 verschiedene Übungen für Arm-,Schulter-, Rücken-,... |
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00:11:01
|
0 km
|
|
75
bpm
|
Gleichgewichtsübungen etc. |
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01:03:26
|
8.62 km
|
8.2 km/h
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145
bpm
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Clifton; keine Schmerzen |
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00:12:27
|
0 km
|
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107
bpm
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Aufwärmen |
|
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01:31:11
|
6.85 km
|
4.6 km/h
|
88
bpm
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Waldrunde mit Liane |
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00:46:26
|
0 km
|
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104
bpm
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Outdoor Workout im Garten |
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00:37:36
|
0 km
|
|
104
bpm
|
30 Übungen |
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00:10:29
|
0 km
|
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83
bpm
|
Tiefenmuskulatur, Bänder |
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01:21:24
|
10.53 km
|
7.8 km/h
|
135
bpm
|
Stinson; leichte Schmerzen re. Knie |
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00:17:22
|
0 km
|
|
93
bpm
|
Aufwärmen |
|
|
00:32:28
|
2.01 km
|
4.7 km/h
|
81
bpm
|
Obermühle mit Liane |
|
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00:39:16
|
2.04 km
|
4.3 km/h
|
73
bpm
|
Obermühle mit Liane |
|
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01:56:15
|
4.02 km
|
4.6 km/h
|
66
bpm
|
Gießen |
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00:54:52
|
1.32 km
|
4.2 km/h
|
70
bpm
|
Gießen |
|
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00:17:25
|
1.54 km
|
5.6 km/h
|
111
bpm
|
Gießen |
|
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00:35:02
|
0 km
|
|
96
bpm
|
30 Übungen, lange Intervalle |
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00:10:48
|
0 km
|
|
70
bpm
|
Statische Übungen für Tiefenmuskulatur |
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01:12:57
|
9.53 km
|
7.8 km/h
|
134
bpm
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Kayano |
|
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00:12:26
|
0 km
|
|
103
bpm
|
Aufwärmen |
|
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00:20:46
|
0.57 km
|
3.6 km/h
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81
bpm
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Gehübung nach Verletzung |
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00:25:14
|
5.03 km
|
12 km/h
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160
bpm
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Laufstiltraining auf dem Laufband; zur Vermeidung von Ver... |
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00:37:53
|
0 km
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91
bpm
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30 Übungen, lange Intervalle |