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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
03:07:53 4.36 km 5.6 km/h 71 bpm Düsseldorf mit Liane, Lenni und Laura
00:25:58 1.3 km 5.1 km/h 75 bpm Düsseldorf mit Liane und Lenni
01:24:56 2.77 km 5.1 km/h 62 bpm Düsseldorf mit Liane und Lenni
02:32:12 1.74 km 5.5 km/h 62 bpm Düsseldorf mit Liane und Lenni
01:05:20 2.3 km 5.7 km/h 67 bpm Düsseldorf, Lasten getragen
01:22:23 4.67 km 4.6 km/h 76 bpm Düsseldorf
00:08:37 0.46 km 5.3 km/h 64 bpm Düsseldorf mit Liane und Lenni
00:57:46 1.39 km 4.1 km/h 67 bpm Düsseldorf mit Liane und Lenni
00:16:37 1 km 4.5 km/h 92 bpm Düsseldorf; Lasten getragen
00:29:01 1.18 km 5.1 km/h 87 bpm Düsseldorf; Lasten getragen
00:47:04 2.09 km 5.6 km/h 76 bpm Düsseldorf mit Liane und Lenni; Lasten getragen
00:54:47 1.6 km 4.8 km/h 66 bpm Düsseldorf mit Liane und Lenni
00:41:02 0 km   91 bpm ca. 30 Übungen, long terms
00:10:06 0 km   72 bpm Gleichgewichtstraining
00:58:55 7.61 km 7.8 km/h 136 bpm Kayano; leichte Schmerzen r. Knie
00:14:01 0 km   97 bpm Aufwärmen
00:31:41 2.58 km 5.8 km/h 86 bpm Obermühle mit Liane
00:30:55 2 km 4.6 km/h 81 bpm Obermühle mit Liane
00:50:32 0 km   80 bpm Rund 30 verschiedene Übungen für Arm-,Schulter-, Rücken-,...
00:11:01 0 km   75 bpm Gleichgewichtsübungen etc.
01:03:26 8.62 km 8.2 km/h 145 bpm Clifton; keine Schmerzen
00:12:27 0 km   107 bpm Aufwärmen
01:31:11 6.85 km 4.6 km/h 88 bpm Waldrunde mit Liane
00:46:26 0 km   104 bpm Outdoor Workout im Garten
00:37:36 0 km   104 bpm 30 Übungen
00:10:29 0 km   83 bpm Tiefenmuskulatur, Bänder
01:21:24 10.53 km 7.8 km/h 135 bpm Stinson; leichte Schmerzen re. Knie
00:17:22 0 km   93 bpm Aufwärmen
00:32:28 2.01 km 4.7 km/h 81 bpm Obermühle mit Liane
00:39:16 2.04 km 4.3 km/h 73 bpm Obermühle mit Liane
01:56:15 4.02 km 4.6 km/h 66 bpm Gießen
00:54:52 1.32 km 4.2 km/h 70 bpm Gießen
00:17:25 1.54 km 5.6 km/h 111 bpm Gießen
00:35:02 0 km   96 bpm 30 Übungen, lange Intervalle
00:10:48 0 km   70 bpm Statische Übungen für Tiefenmuskulatur
01:12:57 9.53 km 7.8 km/h 134 bpm Kayano
00:12:26 0 km   103 bpm Aufwärmen
00:20:46 0.57 km 3.6 km/h 81 bpm Gehübung nach Verletzung
00:25:14 5.03 km 12 km/h 160 bpm Laufstiltraining auf dem Laufband; zur Vermeidung von Ver...
00:37:53 0 km   91 bpm 30 Übungen, lange Intervalle