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Gesamt

Trainingseinheiten: 2955
Zeit: 2749.13 Std.
Kilometer: 16008.59 km
Höhenmeter: 265457 m
Kalorienverbrauch: 1149700 kCal

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Trainingstagebuch von Dany1209 Mann

Ich bin Jahrgang 52, also im 70. Lebensjahr. Mein Ziel ist es mit Ausdauertraining und etwas Krafttraining sowie div. Workouts möglichst lange fit zu bleiben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:16:22 0 km   104 bpm Aufwärmen
00:24:17 2.08 km 5.5 km/h 113 bpm Obermühlentour
00:24:50 2.06 km 5 km/h 86 bpm Obermühlentour
00:10:38 0 km   88 bpm Schwerpunkt Kurzhantel
00:31:34 5.02 km 9.6 km/h 144 bpm Laufband
00:10:03 0 km   106 bpm Übungen nach Dr. Halle
00:21:20 1.76 km 5.1 km/h 94 bpm Obermühlentour
00:30:56 2.06 km 4.6 km/h 86 bpm Obermühlentour mit Sven
00:10:48 0 km   112 bpm Schwerpunkt Bodenübungen und Kurzhantel
00:10:38 0 km   109 bpm Schwerpunkt Kurzhantel
00:11:20 0 km   98 bpm Gleichgewicht und Tiefenmuskulatur
01:49:37 15.7 km 8.7 km/h 146 bpm Clifton; mäßige Schmerzen im re Knie
00:15:01 0 km   112 bpm Aufwärmen
01:12:42 3.3 km 4.4 km/h 73 bpm Schlossparkrunde mit Liane
00:32:56 0 km   103 bpm ca. 30 Übungen, Schwerpunkt Kurzhantel und Fitnessbänder
00:10:10 0 km   101 bpm Dr. Halle
00:33:43 6.06 km 12.3 km/h 140 bpm Laufband
00:10:59 0 km   71 bpm Tiefenmuskulatur und Bänder
03:53:08 12.71 km 4.4 km/h 82 bpm Waldrunde mit Jens
00:10:00 0 km   72 bpm Schwerpunkt Fitnessbänder
00:27:01 5.11 km 12.8 km/h 109 bpm Laufband
00:12:08 0 km   99 bpm Übungen nach Dr Halle
00:32:08 0 km   90 bpm Schwerpunkt Fitnessbänder
00:12:02 0 km   125 bpm Schwerpunkt Bodenübungen und Kurzhantel
00:13:07 0 km   85 bpm Fuß- und Kniegelenke kräftigen
01:19:53 10.54 km 7.9 km/h 144 bpm Kayano; nur geringe Schmerzen im re. Knie
00:11:41 0 km   99 bpm Aufwärmen Teil 2
00:04:01 0 km   100 bpm Aufwärmen Teil 1
00:22:09 1.94 km 5.3 km/h 83 bpm Obermühlentour
00:15:31 0 km   82 bpm Schwerpunkt mit Kurzhantel
00:37:45 5.04 km 11.3 km/h 126 bpm Laufband
00:10:04 0 km   115 bpm Übungen nach Dr. Halle
00:13:52 0 km   66 bpm Kräftigung Fuß- und Kniegelenke
03:49:14 19.15 km 5.1 km/h 97 bpm Große Waldrunde
00:12:17 0 km   104 bpm Übungen nach Dr. Halle
00:47:41 0 km   97 bpm Ca. 30 Übungen, long Terms
00:10:17 0 km   74 bpm Bänder und Tiefenmuskulatur
01:15:33 10.23 km 8.1 km/h 140 bpm NB; weiterhin Schmerzen im re. Knie
00:15:31 0 km   98 bpm Aufwärmen
01:49:46 3.22 km 4.8 km/h 66 bpm Düsseldorf mit Liane und Lenni