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Gesamt

Trainingseinheiten: 3906
Zeit: 4512.78 Std.
Kilometer: 22091.66 km
Höhenmeter: 210917 m

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Trainingstagebuch von hauptst Mann

BewegungsSüchtig, am liebsten SkiLangLaufend, auch NordicCrossSkatend, Laufend, Radelnd.

Kuhl ist auch Stepptanz!

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
04:00:00 0 km       Ball; mit Step-Einlage
01:15:00 0 km       Warmup, Generalprobe (Mozart, Duke, Paddle, ShimSham)
01:56:00 21.46 km 11.1 km/h      
00:39:00 6.3 km 9.7 km/h     Langsamer Morgenlauf
01:30:00 0 km       Brenda8, DLukaSwing(1), VillageDance, Kanon(1-3), ShimSha...
00:30:00 5.1 km 10.2 km/h     Laufband: IV, 2% E: 9min (9kmh) T: 2min(13kmh), 2min(10...
00:45:00 0 km       WalkingHome
00:45:00 0 km       Walk2Wrk
01:00:00 0 km       Brenda 6,7,8; SWeber-,Irish-Shuffles, DLukaSwing, Swing10...
01:00:00 0 km       langs.Walzer: Kreisel+Wischer Samba: Drehung(r,l)+Promen...
01:10:54 11.63 km 9.8 km/h     langsamer Lauf bei Schnee+Eis
02:00:00 0 km       Shuffles, Mozart, Paddle, Duke, ShimSham
00:38:00 6 km 9.5 km/h     Morgenlauf, nüchtern
01:30:00 0 km       Brenda-8; DLuka-Swing; Kanon 1,2; VillageDance; ShimSham
00:50:00 0 km       WalkingHome
00:45:00 4.5 km       WalkingHome
01:00:00 0 km       Sweber-Shuffles, Paddle-Reihe, Swing(DLuka,101), Stampfa
01:00:00 0 km       Tanzstunde Krebs
01:25:00 8.54 km       Walking home
02:30:00 0 km       Tanzparty Krebs
04:00:00 13 km 3.3 km/h     Spurentreten im Tiefschnee
01:30:00 0 km       Paddles, DLukaSwing, Brenda 6+7, VillageDance, ShimSham, ...
01:49:06 9.79 km 5.4 km/h     Walking Home
00:49:18 7.58 km 9.2 km/h     langsamer Morgenlauf (mit Muskelkater)
00:15:00 2.4 km 9.6 km/h     lockeres Läufchen
01:15:00 0 km       SWeber-/Dbl-Shuffles, Paddle-Reihe, DLuka-Swing, Swing101
01:00:00 0 km       Tanzstunde Krebs
00:46:33 10 km 12.9 km/h     LG Cross-Lauf (3)
00:45:00 0 km       2wrk
00:15:00 2.6 km 10.4 km/h     Laufband: 1,5% T: 12min bei 9,5kmh; 3 Sprints bei 15,5 k...
00:35:00 6 km 10.3 km/h     Laufband: Zufall(6) E/T: 30min bei 10,5kmh A: 5min b...
00:49:00 8.89 km 10.9 km/h     zügiger Morgenlauf
00:40:46 6.13 km 9 km/h      
00:36:00 6.3 km       lockerer Morgenlauf
00:34:00 5.6 km       zügiger Morgenlauf
00:40:00 6.3 km       lockerer Morgenlauf
00:13:00 2.2 km 10.2 km/h     Laufband: Zufall(6), 10,5kmh Endspurt dann Zirkeltraining
00:35:00 6.1 km 10.5 km/h     lockerer Vormittagslauf
00:58:47 10.42 km 10.6 km/h     lockerer Vormittagslauf
00:35:19 6.14 km 10.4 km/h     lockerer Lauf