Trainingstagebuch von Panda40000
geb. 1956, Radsport seit 2005
Rennrad-Jahresleistung 2017 : 8.500 km.
Ich nehme regelmäig an RTFs teil und fahre Marathons;
bisherige Höhepunkte: Radmarathon Trondheim-Oslo (2008), vätternrundan (2010), Giro delle Dolomiti (2011, 2012), Sparkassen Münsterland-Giro (4 x), 2 Teilahmem Rad am Ring (4er Mannschaft und Einzelstarter),
NRW Marathon Chalenge 2013 Finisher (alle 9 Veranstaltungen)
Radmarathon Bimbach (5 Teilnahmen) Vogesen Radmarathon, Colmar/F (2 Teilnahmen) Große Weserrunde (3 Teilnahmen)
mein Verein: RSF Greven (www.RSF-Greven.com)
Ziele 2018:
schönes Trainingscamp im Schwarzald und rund um den Dimelsee und viele Marathons und RTF-Teilnahmen.
Saisonziele 2018:
Radmarathon Korbach u.a.
Vogesen Radmarathon
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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04:22:20
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107.91 km
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26 km/h
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122
bpm
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recht anspruchsvolle 110 RTF-Kilometer |
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03:05:07
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72.28 km
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26.5 km/h
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115
bpm
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03:53:27
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63.29 km
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17.9 km/h
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114
bpm
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Schwarzwald, Abschlusstour mit Ralf |
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05:22:00
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99.49 km
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21.9 km/h
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115
bpm
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Schwarzwald Tour 2 mit Ralf (scheiß Wetter) |
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00:59:39
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16.31 km
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17.3 km/h
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122
bpm
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Rückfahrt zur Unterkunft |
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07:31:54
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141.98 km
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22.5 km/h
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124
bpm
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Tour 3 mit Ralf "durch den Kaisestuhl" |
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07:13:22
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104.93 km
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20.1 km/h
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135
bpm
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Schwarzwald Tour 4 mit Ralf |
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02:21:11
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46.32 km
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20.9 km/h
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127
bpm
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Schwarzwald, Anreisetour mit Ralf |
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02:28:10
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64.52 km
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26.9 km/h
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124
bpm
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02:51:02
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68.1 km
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25.7 km/h
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120
bpm
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02:00:26
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50.25 km
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25.8 km/h
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109
bpm
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05:13:14
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110.6 km
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27.1 km/h
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122
bpm
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Sternfahrt zur RTF in Greffen mit 6 Vereinsfahrern und 1... |
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03:47:15
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77.79 km
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27.1 km/h
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128
bpm
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RTF mit Thorsten, hat Spaß gemacht -trotz zweier Plattfüß... |
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03:41:54
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69.58 km
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23.5 km/h
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101
bpm
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schöne Sonntagsrunde -trotz teils starkem Autoverkehrs- ... |
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03:25:15
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73.54 km
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26.1 km/h
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124
bpm
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kleine Teutotour, Erste Hilfe gleistet und RTW angeforder... |
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02:33:18
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66.79 km
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26.8 km/h
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126
bpm
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nette Feierabendrunde durch den Teuto |
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01:02:17
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26.27 km
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25.9 km/h
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133
bpm
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Rückfahrt nach Greven, zusammen mit Ralf |
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04:12:13
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112.08 km
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28.3 km/h
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134
bpm
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RTF des RSV Münster, zusammen mit Ralf |
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01:26:28
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27.64 km
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23.3 km/h
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108
bpm
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Anfahrt zur RTF des RSV Münster
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01:36:19
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40.96 km
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26.2 km/h
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127
bpm
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05:21:31
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143.69 km
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28.6 km/h
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141
bpm
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RTF in Gütersloh mit Ralf und weit voraus Claus... hat Sp... |
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02:24:04
|
60.84 km
|
26.6 km/h
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137
bpm
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Rippenprellung klingt langsam ab... |
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02:10:43
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51.97 km
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24.9 km/h
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114
bpm
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"Sonntagsmuttertagshochzeittagstour" mit Marlies... |
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04:30:40
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111.42 km
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26.6 km/h
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146
bpm
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schöne RTF mit Ralf, Claus, Norbrt und Michael bei Wind b... |
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01:59:07
|
49.59 km
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26.2 km/h
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130
bpm
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02:56:42
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74.09 km
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26.1 km/h
|
121
bpm
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Rippenprellung schmerzt, kann nicht aus dem Sattel... |
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04:27:37
|
97.16 km
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26 km/h
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112
bpm
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nette 1. Mai-Runde mit Marlies und Ralf (Batterie hat sic... |
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02:15:56
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55.14 km
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25.6 km/h
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123
bpm
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die Rippenprellung hat mich doch sehr behindert |
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01:17:00
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29.39 km
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26.4 km/h
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122
bpm
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Rad repariert, klappert aber irgendwo, Rippen schmerzen n... |
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02:45:26
|
58.22 km
|
26.3 km/h
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Rippenprellung = Luft weg, danke Ralf für die Begleitung.... |
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02:49:36
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49.68 km
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27.2 km/h
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115
bpm
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neuerlicher Sturz mit dem neuen Renner, Schalt/Bremsgriff... |
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01:56:22
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54.46 km
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29 km/h
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133
bpm
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nette Trainingsrunde mit den Kollegen der RSF Greven... |
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01:56:01
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47.87 km
|
26.3 km/h
|
124
bpm
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Winböen bis Stärke 5... |
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02:49:31
|
75.19 km
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27 km/h
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132
bpm
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04:14:57
|
93.73 km
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26.3 km/h
|
129
bpm
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Sturz nach 65 Kilometern, danach mit eirigem Vorderrad un... |
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02:01:35
|
55.71 km
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28.2 km/h
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"kurz/kurz" Premiere 2015.. |
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00:38:00
|
14.5 km
|
22.9 km/h
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|
|
00:40:00
|
14.5 km
|
21.8 km/h
|
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|
|
00:38:00
|
14.5 km
|
22.9 km/h
|
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|
|
00:40:00
|
14.5 km
|
21.8 km/h
|
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