Trainingstagebuch von Panda40000
geb. 1956, Radsport seit 2005
Rennrad-Jahresleistung 2017 : 8.500 km.
Ich nehme regelmäig an RTFs teil und fahre Marathons;
bisherige Höhepunkte: Radmarathon Trondheim-Oslo (2008), vätternrundan (2010), Giro delle Dolomiti (2011, 2012), Sparkassen Münsterland-Giro (4 x), 2 Teilahmem Rad am Ring (4er Mannschaft und Einzelstarter),
NRW Marathon Chalenge 2013 Finisher (alle 9 Veranstaltungen)
Radmarathon Bimbach (5 Teilnahmen) Vogesen Radmarathon, Colmar/F (2 Teilnahmen) Große Weserrunde (3 Teilnahmen)
mein Verein: RSF Greven (www.RSF-Greven.com)
Ziele 2018:
schönes Trainingscamp im Schwarzald und rund um den Dimelsee und viele Marathons und RTF-Teilnahmen.
Saisonziele 2018:
Radmarathon Korbach u.a.
Vogesen Radmarathon
 |
Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
|
Herzfreq.
|
Bemerkung |
|
|
00:35:00
|
0 km
|
|
|
5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
|
|
00:59:17
|
20.01 km
|
20.2 km/h
|
128
bpm
|
|
|
|
|
00:35:00
|
0 km
|
|
|
|
|
|
|
00:59:18
|
20.01 km
|
20.2 km/h
|
143
bpm
|
|
|
|
|
00:35:00
|
0 km
|
|
|
5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
|
|
|
01:00:18
|
20 km
|
19.9 km/h
|
124
bpm
|
draußen ist doch schöner... |
|
|
|
02:47:47
|
73.03 km
|
26.1 km/h
|
134
bpm
|
Reichlich Nebel und kalt war es. Die Brillengläser waren ... |
|
|
|
02:50:48
|
73.94 km
|
26 km/h
|
132
bpm
|
nette Sanmstagrunde |
|
|
|
00:57:21
|
20.01 km
|
20.9 km/h
|
131
bpm
|
morgen geht es mit dem Renner raus, freu... |
|
|
|
00:35:00
|
0 km
|
|
|
5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
|
|
|
02:20:00
|
68.1 km
|
29.2 km/h
|
|
|
|
|
|
00:58:33
|
20.01 km
|
20.5 km/h
|
125
bpm
|
|
|
|
|
00:35:00
|
0 km
|
|
|
5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
|
|
|
00:58:22
|
20 km
|
20.6 km/h
|
127
bpm
|
|
|
|
|
00:35:00
|
0 km
|
|
|
5 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
|
|
|
00:35:00
|
0 km
|
|
|
5 Einheiten a 5 x 10 Übungen
eine Minute und 30 Sekunden... |
|
|
|
00:25:00
|
0 km
|
|
|
4 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
|
|
|
01:00:20
|
20.01 km
|
19.9 km/h
|
136
bpm
|
|
|
|
|
00:25:00
|
0 km
|
|
|
4 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
|
|
|
03:07:17
|
76.62 km
|
24.6 km/h
|
134
bpm
|
nette Wintertrainingsrunde, aber 2 mal richtig nass geworden |
|
|
|
01:01:26
|
20.01 km
|
19.5 km/h
|
143
bpm
|
Kette rechts....und viel Widerstand auf der Bremse |
|
|
|
00:59:28
|
20 km
|
20.2 km/h
|
130
bpm
|
prima Begleitmusik bei http://www.einslive.de/sendungen/p... |
|
|
|
00:30:00
|
0 km
|
|
|
4 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
|
|
|
00:59:36
|
20.02 km
|
20.2 km/h
|
131
bpm
|
|
|
|
|
00:30:00
|
0 km
|
|
|
4 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
|
|
|
00:59:48
|
20.01 km
|
20.1 km/h
|
125
bpm
|
|
|
|
|
00:30:00
|
0 km
|
|
|
4 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
|
|
|
00:58:40
|
20.01 km
|
20.5 km/h
|
140
bpm
|
|
|
|
00:35:00
|
0 km
|
|
|
5 Einheiten a 5 x 10 Übungen
eine Minute und 30 Sekunde... |
|
|
|
00:59:58
|
20.01 km
|
20 km/h
|
132
bpm
|
|
|
|
|
00:25:00
|
0 km
|
|
|
4 Einheiten a 8 x 10 Übungen;
eine Minute und 30 Sekund... |
|
|
|
00:57:52
|
20.01 km
|
20.7 km/h
|
139
bpm
|
|
|
|
|
05:10:02
|
110.18 km
|
21.3 km/h
|
|
|
Registrieren
Anmelden
Mobil
Nachricht schicken
E-Mail