Trainingstagebuch von Panda40000
geb. 1956, Radsport seit 2005
Rennrad-Jahresleistung 2017 : 8.500 km.
Ich nehme regelmäig an RTFs teil und fahre Marathons;
bisherige Höhepunkte: Radmarathon Trondheim-Oslo (2008), vätternrundan (2010), Giro delle Dolomiti (2011, 2012), Sparkassen Münsterland-Giro (4 x), 2 Teilahmem Rad am Ring (4er Mannschaft und Einzelstarter),
NRW Marathon Chalenge 2013 Finisher (alle 9 Veranstaltungen)
Radmarathon Bimbach (5 Teilnahmen) Vogesen Radmarathon, Colmar/F (2 Teilnahmen) Große Weserrunde (3 Teilnahmen)
mein Verein: RSF Greven (www.RSF-Greven.com)
Ziele 2018:
schönes Trainingscamp im Schwarzald und rund um den Dimelsee und viele Marathons und RTF-Teilnahmen.
Saisonziele 2018:
Radmarathon Korbach u.a.
Vogesen Radmarathon
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:15:00
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0.5 km
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2 km/h
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08:45:20
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183.16 km
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20.9 km/h
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Bimbach kurzer Marathon mit Ralf.. |
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06:48:00
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156 km
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22.9 km/h
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RTF im Bimbach mit Ralf |
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00:15:00
|
0.5 km
|
2 km/h
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00:15:00
|
0.5 km
|
2 km/h
|
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02:35:06
|
65.93 km
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27.1 km/h
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122
bpm
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00:15:00
|
0.5 km
|
2 km/h
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09:00:17
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229.66 km
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29.3 km/h
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130
bpm
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Marathon mit "Deutschland-Cup" Wertung mit Ralf und Claus |
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00:15:00
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0.5 km
|
2 km/h
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05:30:01
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148.34 km
|
27.2 km/h
|
137
bpm
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RTF mit Claus und Ralf |
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00:15:00
|
0.4 km
|
1.6 km/h
|
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Wasser: 22,5 |
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00:15:00
|
0.5 km
|
2 km/h
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23 Grad Wasser |
|
|
|
00:20:00
|
0.5 km
|
|
|
Wasser 23 Grad |
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00:20:00
|
0.5 km
|
|
|
Wasser: 22,7 Grad |
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09:46:56
|
211.58 km
|
25.4 km/h
|
140
bpm
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... 211 Kilometer alleine, das hat geschlaucht... |
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00:15:00
|
0.5 km
|
2 km/h
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00:15:00
|
0.5 km
|
2 km/h
|
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|
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01:06:57
|
19.7 km
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26.2 km/h
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113
bpm
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Abbruch wg. Hagel- und Schneeschauer |
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04:30:26
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96.76 km
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26.4 km/h
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125
bpm
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01:54:06
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53.98 km
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29.1 km/h
|
131
bpm
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Training mit den Vereinskollegen |
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00:43:38
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15.61 km
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21.8 km/h
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106
bpm
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00:44:35
|
15.54 km
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21.9 km/h
|
124
bpm
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00:44:48
|
15.62 km
|
21.6 km/h
|
119
bpm
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|
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00:48:21
|
15.56 km
|
21.5 km/h
|
120
bpm
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|
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00:42:00
|
15.68 km
|
23.1 km/h
|
104
bpm
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|
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00:39:50
|
14.03 km
|
21.3 km/h
|
111
bpm
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00:53:28
|
25.02 km
|
28.9 km/h
|
144
bpm
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Rückfahrt bei Rückenwind |
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02:56:29
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59.82 km
|
24.7 km/h
|
139
bpm
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RTF Steinfurt |
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01:04:12
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15.14 km
|
23.1 km/h
|
121
bpm
|
klatschnass und dreckig... |
|
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01:44:09
|
45.96 km
|
27.2 km/h
|
118
bpm
|
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|
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02:38:21
|
64.58 km
|
26.2 km/h
|
125
bpm
|
Der Urlaubstag hat sich gelohnt. |
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02:10:42
|
65 km
|
26.2 km/h
|
123
bpm
|
Tour nicht vollständig auf dem Garmin aufgezeichnet.... |
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03:46:48
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107.8 km
|
30.2 km/h
|
133
bpm
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RTF "die "Flachetappe" zusammen mit Ralf |
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02:03:09
|
51.13 km
|
26.9 km/h
|
130
bpm
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|
|
|
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02:24:39
|
51.88 km
|
23.2 km/h
|
134
bpm
|
Streckenerkundung Teil 2 |
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02:14:20
|
50.75 km
|
23.9 km/h
|
120
bpm
|
...Streckenerkundung |
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|
|
02:51:37
|
52.95 km
|
24.8 km/h
|
112
bpm
|
Saisoneröffnung RSF Greven |
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|
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02:17:24
|
54.36 km
|
26.7 km/h
|
130
bpm
|
...erster richtiger Frühlingstag des Jahres |
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00:38:39
|
14.13 km
|
22.6 km/h
|
108
bpm
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|
|
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00:41:07
|
14.04 km
|
20.6 km/h
|
127
bpm
|
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