Trainingstagebuch von Panda40000
geb. 1956, Radsport seit 2005
Rennrad-Jahresleistung 2017 : 8.500 km.
Ich nehme regelmäig an RTFs teil und fahre Marathons;
bisherige Höhepunkte: Radmarathon Trondheim-Oslo (2008), vätternrundan (2010), Giro delle Dolomiti (2011, 2012), Sparkassen Münsterland-Giro (4 x), 2 Teilahmem Rad am Ring (4er Mannschaft und Einzelstarter),
NRW Marathon Chalenge 2013 Finisher (alle 9 Veranstaltungen)
Radmarathon Bimbach (5 Teilnahmen) Vogesen Radmarathon, Colmar/F (2 Teilnahmen) Große Weserrunde (3 Teilnahmen)
mein Verein: RSF Greven (www.RSF-Greven.com)
Ziele 2018:
schönes Trainingscamp im Schwarzald und rund um den Dimelsee und viele Marathons und RTF-Teilnahmen.
Saisonziele 2018:
Radmarathon Korbach u.a.
Vogesen Radmarathon
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:39:00
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14.5 km
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22.3 km/h
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00:40:00
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14.5 km
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21.8 km/h
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03:06:51
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81.24 km
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27.2 km/h
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145
bpm
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Permanente RSV Münster |
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02:44:18
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66.79 km
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25.4 km/h
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146
bpm
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Permanente Lengerich (zum Teil) |
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00:47:42
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21.4 km
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27.9 km/h
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133
bpm
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Greven - Lengerich |
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01:28:54
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39.56 km
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29.4 km/h
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143
bpm
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erste kurze Trainingsausfahrt mit den RSF Greven, vom Win... |
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01:27:53
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35.12 km
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24.6 km/h
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115
bpm
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lockere Vereinsausfahrt zum Saisonstart bei äußerst besch... |
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01:25:49
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38.39 km
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27.3 km/h
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130
bpm
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...noch das gute Wetter genutzt |
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01:28:32
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38.43 km
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27.2 km/h
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kurze Feierabendrunde |
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03:00:14
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73.11 km
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26.3 km/h
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136
bpm
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Herzfrequenzmesser nach der halben Strecke ausgefallen... |
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01:57:50
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52.34 km
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26.6 km/h
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122
bpm
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02:03:19
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52.14 km
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26.3 km/h
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118
bpm
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02:58:50
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76.75 km
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25.8 km/h
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132
bpm
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Emspünten-Permanente |
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02:30:57
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67.12 km
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26.7 km/h
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145
bpm
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Für mich, RTF Saisoneröffnung mit Ralf, Claus, und Paul |
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03:22:53
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13.12 km
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4.9 km/h
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Mit Marlies zum "Roten Kliff" |
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07:25:28
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32.96 km
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4.8 km/h
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Sylt, von Hörnum nach List durchwandert... |
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01:51:58
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6.37 km
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3.8 km/h
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kurzer Spaziergang über das Morsumer Kliff.. |
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04:47:34
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20.91 km
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4.8 km/h
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03:29:58
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13.25 km
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4.8 km/h
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00:59:21
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24.61 km
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24.9 km/h
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01:03:03
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24.64 km
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23.6 km/h
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00:21:52
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8.6 km
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23.7 km/h
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abgebrochen, leine Lust... |
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02:44:46
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72.31 km
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26.8 km/h
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141
bpm
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wunderbares Vorfrühlingswetter bei recht frischem Südwind... |
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01:07:10
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27.69 km
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24.8 km/h
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01:00:41
|
25.03 km
|
24.8 km/h
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02:19:29
|
56.49 km
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25.6 km/h
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01:03:42
|
25.78 km
|
24.6 km/h
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01:09:17
|
28.89 km
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25 km/h
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00:58:46
|
24.35 km
|
24.9 km/h
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01:47:33
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42.86 km
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26.8 km/h
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126
bpm
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02:43:58
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72.48 km
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27.1 km/h
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145
bpm
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trotz Erkältung... hat Spaß gemacht, Helau!!! |
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01:00:52
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23.89 km
|
23.6 km/h
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00:49:31
|
20.02 km
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24.3 km/h
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02:32:49
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63.53 km
|
25.8 km/h
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140
bpm
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unangenehmer Ostwind... |
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01:00:31
|
25.22 km
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25.1 km/h
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02:04:04
|
52.18 km
|
26.1 km/h
|
133
bpm
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draußen, bei jeder Temperatur... |
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01:03:37
|
26.64 km
|
25.1 km/h
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das erste mal wieder nach der krankheitsbedingten Pause... |
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01:02:41
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24.97 km
|
23.9 km/h
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ich glaub, ich werde krank... |
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01:04:32
|
26.38 km
|
24.6 km/h
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01:57:38
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51.17 km
|
26.6 km/h
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kalt, aber nahezu windstill... |
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