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04:35:06
|
42 km
|
9.2 km/h
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Trail Marathon Heidelberg (+1.600 HM) |
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00:58:20
|
8.2 km
|
8.4 km/h
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Urwald Tour SB |
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06:00:00
|
56.4 km
|
9.4 km/h
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6h Urwald Lauf SB - 5. Platz |
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01:15:56
|
13.6 km
|
10.7 km/h
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|
Karl-May-Weg Sulzbach |
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01:23:50
|
10.8 km
|
7.7 km/h
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|
Lauf mit Wreckbag und Gewichtsweste (16 kg) |
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|
03:52:28
|
36 km
|
9.3 km/h
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|
Weiselberg Gipfeltour x 2 (1x im, 1x gegen Uhrzeigersinn) |
|
|
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01:51:51
|
19 km
|
10.2 km/h
|
|
Idesbachpfad gegen Uhrzeigersinn |
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01:19:35
|
16.2 km
|
12.2 km/h
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|
Cross against Cancer |
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02:32:50
|
25.5 km
|
10 km/h
|
|
Herrmannsberger Höhentour Horschbach (Variante 3) |
|
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|
00:42:32
|
6 km
|
8.5 km/h
|
|
Laufbandtraining mit 5 kg Gewichtsweste |
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|
05:21:21
|
42.2 km
|
7.9 km/h
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|
Jungfrau Marathon |
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01:37:00
|
21.1 km
|
13.1 km/h
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|
Halbmarathon mit Tempo |
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01:51:20
|
21.1 km
|
11.4 km/h
|
|
Saarschleife-Halbmarathon als Pacemaker. |
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|
06:34:30
|
58 km
|
8.8 km/h
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|
Hartfüssler Trail (+1.400 HM). |
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|
01:31:55
|
15.4 km
|
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|
Blies-Grenz-Weg Sitterswald |
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01:01:07
|
10.86 km
|
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|
Lauf mit 5 kg Gewichtsweste |
|
|
|
00:44:48
|
6 km
|
8 km/h
|
|
Laufband mit 5kg Gewichtsweste (Steigung zwischen 5 und 9%). |
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|
|
03:52:44
|
40 km
|
10.3 km/h
|
|
Nach St. Wendel + Tiefenbachpfad + zurück. |
|
|
|
00:52:31
|
10.6 km
|
12.1 km/h
|
|
Lauf zum Burbacher Weiher und zurück |
|
|
|
01:49:19
|
19 km
|
10.4 km/h
|
|
Idesbachpfad |
|
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|
01:00:00
|
7 km
|
7 km/h
|
|
Laufbandtraining mit Wreckbag und Gewichtsweste (30 Minut... |
|
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|
01:14:13
|
10.8 km
|
8.7 km/h
|
|
Lauf mit 25 Pfund Wreckbag |
|
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|
00:55:38
|
10.5 km
|
11.3 km/h
|
|
Urwald Tour SB |
|
|
|
04:08:18
|
34 km
|
8.2 km/h
|
|
Pfälzer Höhenweg - Wambacherhof bis Donnersberg und zurück |
|
|
|
01:53:23
|
19.1 km
|
10.1 km/h
|
|
Neue Wege erkunden |
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|
02:53:50
|
25 km
|
8.6 km/h
|
|
25 km Trainingslauf |
|
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|
03:24:45
|
30 km
|
8.8 km/h
|
|
Saar-Hunsrück-Trail: Stausee Losheim Richtung Mettlach un... |
|
|
|
00:31:32
|
6.4 km
|
12.2 km/h
|
|
Lauf im strömenden Regen - Halde Landsweiler Reden |
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|
02:41:10
|
13 km
|
4.8 km/h
|
|
DNF Zugspitzmarathon wegen Zeitüberschreitung |
|
|
|
07:43:36
|
60 km
|
7.8 km/h
|
|
Bärenfels Sommertrail - 1. Platz Altersklasse |
|
|
|
03:48:17
|
30 km
|
7.9 km/h
|
|
Brunnenpfad Hangard x 2 (1x im/1x gegen Uhrzeigersinn) |
|
|
|
01:32:08
|
14.4 km
|
9.4 km/h
|
|
Lauf mit 5 kg Gewichtsweste |
|
|
|
01:01:24
|
10.5 km
|
10.3 km/h
|
|
Urwald Tour + 2 km |
|
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|
00:33:33
|
5 km
|
8.9 km/h
|
|
Laufbandtraining mit 5 kg Gewichtsweste, Steigung zwische... |
|
|
|
00:54:46
|
10 km
|
11 km/h
|
|
Lauf mit Jan auf dem Rad |
|
|
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03:00:32
|
30.06 km
|
10 km/h
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|
Weiselberg Gipfeltour + 12 km |
|
|
|
25:30:00
|
102 km
|
4 km/h
|
|
Zugspitz Ultratrail |
|
|
|
00:54:45
|
10 km
|
11 km/h
|
|
Bahntrasse St. Wendel |
|
|
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02:37:46
|
19.5 km
|
7.4 km/h
|
|
Kupfer-Jaspis-Pfad |
|
|
|
01:05:11
|
10.85 km
|
10 km/h
|
|
Mit 5 kg Gewichtsweste |
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