|
|
00:31:00
|
5 km
|
9.7 km/h
|
|
Laufbandtraining |
|
|
|
00:41:00
|
5 km
|
7.3 km/h
|
|
Laufbandtraining |
|
|
|
09:18:09
|
62.1 km
|
6.7 km/h
|
|
Saar-Hunsrück Supertrail Tag 2, + 1.600 m |
|
|
|
08:47:58
|
68.67 km
|
7.8 km/h
|
|
Saar-Hunsrück Supertrail Tag 1, +1.800 HM |
|
|
|
02:42:49
|
32.15 km
|
11.8 km/h
|
|
32 km Trainingslauf mit Tempo |
|
|
|
01:00:00
|
6.85 km
|
6.9 km/h
|
|
Laufbandtraining: 30 Minuten mit 7 kg Gewichtsweste (Temp... |
|
|
|
02:04:55
|
19 km
|
9.1 km/h
|
|
Idesbachpfad (gegen Uhrzeigersinn) |
|
|
|
06:32:59
|
49.1 km
|
7.5 km/h
|
|
Rodalber Felsenweg + 4,5 km |
|
|
|
02:00:28
|
20 km
|
10 km/h
|
|
Lauf mit 5 kg Gewichtsweste |
|
|
|
01:46:48
|
17.3 km
|
9.7 km/h
|
|
Sagenhafter Waldpfad Bruchmühlbach-Miesau |
|
|
|
01:22:50
|
7.3 km
|
5.3 km/h
|
|
Salmsteig des Todes x 12 (+/- 1.000 HM) |
|
|
|
06:04:52
|
48.6 km
|
8 km/h
|
|
Bärenfels Mai-Trail |
|
|
|
03:56:35
|
42.2 km
|
10.7 km/h
|
|
Globus Marathon St. Wendel |
|
|
|
01:15:12
|
14.4 km
|
11.5 km/h
|
|
Lauf mit 5 kg Gewichtsweste |
|
|
|
02:49:40
|
31.2 km
|
11 km/h
|
|
2-Seen-Panorama-Lauf |
|
|
|
02:57:00
|
31.3 km
|
10.6 km/h
|
|
Tiefenbachpfad + 16 km |
|
|
|
00:45:46
|
10.11 km
|
13.3 km/h
|
|
zügiger Tempolauf |
|
|
|
00:20:08
|
5 km
|
14.9 km/h
|
|
Vollgas! |
|
|
|
03:26:21
|
32 km
|
9.3 km/h
|
|
Saar-Hunsrücksteig Börfink - Deuselbach und zurück |
|
|
|
02:58:36
|
32.2 km
|
10.8 km/h
|
|
32 km Trainingslauf |
|
|
|
01:19:38
|
13.5 km
|
10.2 km/h
|
|
Schaumberg Tafeltour + 3 km |
|
|
|
01:14:24
|
10.8 km
|
8.7 km/h
|
|
Lauf mit 25 Pfund Wreckbag |
|
|
|
05:24:27
|
47.27 km
|
8.7 km/h
|
|
Weiselberg Gipfeltour x 2 + 11 km |
|
|
|
01:26:18
|
14.8 km
|
10.3 km/h
|
|
Tiefenbachpfad |
|
|
|
01:51:55
|
19 km
|
10.2 km/h
|
|
Idesbachpfad |
|
|
|
00:43:43
|
9.7 km
|
13.3 km/h
|
|
Garten-Reden Haldenlauf Landsweiler-Reden |
|
|
|
00:02:50
|
0.3 km
|
6.4 km/h
|
|
Salmsteig des Todes CR! |
|
|
|
01:18:19
|
14.49 km
|
11.1 km/h
|
|
Lauf mit 5 kg Gewichtsweste |
|
|
|
00:48:26
|
10.3 km
|
12.8 km/h
|
|
Lauf zum und um den Burbacher Weiher und zurück |
|
|
|
05:27:09
|
47 km
|
8.6 km/h
|
|
Lauf auf dem Pfälzer Waldpfad (je 23,5 km hin-/zurück). |
|
|
|
00:42:56
|
3.6 km
|
5 km/h
|
|
Salmsteig des Todes x 6 |
|
|
|
00:02:52
|
0.3 km
|
6.3 km/h
|
|
Salmsteig des Todes - CR hunting. |
|
|
|
00:50:19
|
10.98 km
|
13.1 km/h
|
|
Tempolauf an der Saar |
|
|
|
01:00:00
|
6.68 km
|
6.7 km/h
|
|
30 Minuten mit 5 kg Gewichtsweste (gesteigert 8-9km/h, 6-... |
|
|
|
01:54:14
|
21.1 km
|
11.1 km/h
|
|
Laufbandtraining |
|
|
|
00:58:02
|
10.6 km
|
11 km/h
|
|
Urwald Tour SB + 2 km |
|
|
|
00:38:16
|
3 km
|
4.8 km/h
|
|
Salmsteig des Todes x 5 |
|
|
|
00:03:04
|
0.3 km
|
5.9 km/h
|
|
Salmsteig des Todes Uphill |
|
|
|
04:13:37
|
42.2 km
|
10 km/h
|
|
Marathon-Trainingslauf |
|
|
|
00:46:01
|
10 km
|
13 km/h
|
|
Laufbandtraining |
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