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04:44:59
|
50 km
|
10.5 km/h
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|
Nach Ludwigsthal und zurück |
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02:21:59
|
26 km
|
11 km/h
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Doppeldecker Teil 2 |
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02:22:29
|
24.2 km
|
10.2 km/h
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Lauf zum Saarpolygon (+566 HM) |
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02:07:43
|
19 km
|
8.9 km/h
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Idesbachpfad (entgegen Uhrzeigersinn) |
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01:49:59
|
18 km
|
9.8 km/h
|
|
Weiselberg Gipfeltour (entgegen Uhrzeigersinn) |
|
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|
00:37:40
|
5 km
|
8 km/h
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|
Laufbandtraining mit 25 Pfund Wreckbag (Steigung zwischen... |
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00:50:18
|
10.65 km
|
12.7 km/h
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|
Tempolauf an der Saar |
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06:43:09
|
50 km
|
7.4 km/h
|
|
SH-Steig ab Weiskirchen (+ 1.454 HM) |
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|
01:12:54
|
14.34 km
|
11.8 km/h
|
|
Lauf mit 5 kg Gewichtsweste |
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01:04:28
|
10.32 km
|
9.6 km/h
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|
Urwald Tour + 2 km |
|
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04:38:28
|
40 km
|
8.6 km/h
|
|
WND-Tiefenbachpfad und zurück (+975 HM). |
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|
00:39:59
|
6 km
|
9 km/h
|
|
Laufbandtraining mit 5 kg Gewichtsweste, Steigung zwische... |
|
|
|
02:07:00
|
19 km
|
9 km/h
|
|
Idesbachpfad |
|
|
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03:26:19
|
30.3 km
|
8.8 km/h
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|
Rund um Reichweiler (selbst erstellte Strecke, + 980 HM) |
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01:52:18
|
18.2 km
|
9.7 km/h
|
|
Weiselberg Gipfeltour |
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03:17:07
|
30 km
|
9.1 km/h
|
|
Lauf nach Bischmisheim (+820 HM) |
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02:57:56
|
32 km
|
10.8 km/h
|
|
32 km Trainingslauf |
|
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04:11:51
|
30 km
|
7.1 km/h
|
|
SH-Steig ab Idar-Oberstein (je 15 km hin und zurück); + 1... |
|
|
|
00:37:36
|
5 km
|
8 km/h
|
|
4 km mit 5 kg Gewichtsweste (Steigung zwischen 5 und 10 %... |
|
|
|
01:08:10
|
13.5 km
|
11.9 km/h
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|
Zum Deutsch-Franz.-Garten und zurück |
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02:57:48
|
28.5 km
|
9.6 km/h
|
|
Rund um Kusel (+876 HM) |
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03:51:34
|
42 km
|
10.9 km/h
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|
Bärenfels Heiligmorgen Marathon (+900 HM). |
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01:12:57
|
12.6 km
|
10.4 km/h
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|
Selbst erstellte Strecke rund um Burbach. |
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|
03:09:44
|
31 km
|
9.8 km/h
|
|
Tiefenbachpfad und zurück. |
|
|
|
04:09:36
|
37 km
|
8.9 km/h
|
|
Lauf im Schneegestöber (selbsterstellte Strecke, + 1.000 HM) |
|
|
|
03:35:50
|
37 km
|
10.3 km/h
|
|
Selbst erstellte Strecke (+840 HM) |
|
|
|
01:09:50
|
10.83 km
|
9.3 km/h
|
|
Lauf mit 25 Pfund Wreckbag |
|
|
|
02:34:15
|
24.3 km
|
9.5 km/h
|
|
Zum Füsselberg, selbst erstellte Strecke (+620 HM) |
|
|
|
00:33:22
|
5 km
|
9 km/h
|
|
Laufbandtraining mit 5 kg Gewichtsweste (Steigung zwische... |
|
|
|
01:00:45
|
10.6 km
|
10.5 km/h
|
|
Feierabendlauf mit Arbeitskollegen |
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|
05:48:16
|
52.36 km
|
9 km/h
|
|
Trail Uewersauer |
|
|
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02:37:14
|
25.2 km
|
9.6 km/h
|
|
St. Wendel - Winterbach - 5 Weiher Tour - Wendelinuspark |
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|
|
04:13:39
|
39.1 km
|
9.2 km/h
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|
Erster Lauf nach 2 Wochen Pause (+ 1.000 HM) |
|
|
|
00:45:00
|
6.3 km
|
8.4 km/h
|
|
Laufbandtraining mit 5 kg Gewichtsweste (8,5 km/h, Steigu... |
|
|
|
06:38:35
|
54.1 km
|
8.1 km/h
|
|
Saarschleife Ultratrail |
|
|
|
04:48:20
|
42.2 km
|
8.8 km/h
|
|
Felsenland Sagenweg Dahn (21,1 km hin-/zurück, + 1.400 HM) |
|
|
|
00:39:19
|
7.2 km
|
11 km/h
|
|
Feierabendlauf |
|
|
|
01:54:42
|
18 km
|
9.4 km/h
|
|
Litermont Gipfeltour x 2 (1x im/1x gegen Uhrzeigersinn) |
|
|
|
02:57:36
|
32 km
|
10.8 km/h
|
|
32 km Trainingslauf |
|
|
|
01:15:21
|
10.97 km
|
8.7 km/h
|
|
Lauf mit 25 Pfund Wreckbag |
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