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01:00:00
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6.78 km
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6.8 km/h
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30 Minuten mit 5 kg Gewichtsweste @ 5,5% Steigung und 8 k... |
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02:57:41
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30 km
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10.1 km/h
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Weiselberg Gipfeltour + 12 km |
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00:45:56
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10 km
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13.1 km/h
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Laufbandtraining |
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01:27:54
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14.4 km
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9.8 km/h
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Lauf mit 5 kg Gewichtsweste |
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03:12:46
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30 km
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9.3 km/h
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Tiefenbachpfad x 2 |
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01:56:08
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20 km
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10.3 km/h
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Lauf mit 5 kg Gewichtsweste |
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01:00:16
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10 km
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10 km/h
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Um und über die Halde in Landsweiler-Reden |
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01:17:59
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10.86 km
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8.4 km/h
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Lauf mit 25 Pfund Wreckbag |
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03:56:27
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42 km
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10.7 km/h
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Kristallmarathon Merkers |
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02:54:08
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29 km
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10 km/h
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Weiselberg Gipfeltour (entgegen Uhrzeigersinn) + 11 km |
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00:30:00
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4.5 km
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9 km/h
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Laufbandtraining mit 5 kg Gewichtsweste (Steigung zwische... |
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00:46:00
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10 km
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13 km/h
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Laufbandtraining |
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04:51:49
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50 km
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10.3 km/h
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Rodgau Ultramarathon |
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00:33:21
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5 km
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9 km/h
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mit 5 kg Gewichtsweste (Steigung zwischen 3 und 7 %). |
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03:12:32
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32.1 km
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10 km/h
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00:46:30
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10 km
|
12.9 km/h
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Laufbandtraining |
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00:32:35
|
3 km
|
5.5 km/h
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Berggehen mit 16 kg Gewicht (Steigung zwischen 6 und 11 %) |
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02:39:31
|
21.6 km
|
8.1 km/h
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Biberpfad Marpingen + 3km |
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00:47:40
|
10 km
|
12.6 km/h
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|
Laufbandtraining |
|
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02:27:41
|
21.5 km
|
8.7 km/h
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|
SchauinsLandWeg Ottweiler x 2 |
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00:36:07
|
3.5 km
|
5.8 km/h
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|
Berggehen mit 16 kg Gewicht (Steigung zwischen 6 und 9 %). |
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01:32:22
|
14.34 km
|
9.3 km/h
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|
Mit 5 kg Gewichtsweste |
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03:39:04
|
34.2 km
|
9.4 km/h
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|
Weiselberg Gipfeltour + 16 km |
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00:35:34
|
3.5 km
|
5.9 km/h
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|
Berggehen mit 12 kg Gewicht |
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03:12:10
|
29.7 km
|
9.3 km/h
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Tiefenbachpfad x 2 (1x im Uhrzeigersinn, 1x gegen Uhrzeig... |
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00:55:34
|
10 km
|
10.8 km/h
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|
Laufbandtraining mit 5 kg Gewichtsweste. |
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02:55:56
|
32.1 km
|
10.9 km/h
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03:17:56
|
31.3 km
|
9.5 km/h
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|
Tiefenbachpfad + 16 km |
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00:49:46
|
10.3 km
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12.4 km/h
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Wendelinuspark x 2 (im/gegen Uhrzeigersinn) |
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01:25:23
|
10.8 km
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7.6 km/h
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|
Lauf mit 25 Pfund Wreckbag |
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04:02:21
|
36 km
|
8.9 km/h
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|
Weiselberg Gipfeltour x 2 (im/gegen Uhrzeigersinn) |
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02:57:45
|
32 km
|
10.8 km/h
|
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06:52:15
|
51.7 km
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7.5 km/h
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Trail Uewersauer |
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02:51:57
|
29 km
|
10.1 km/h
|
|
Weiselberg Gipfeltour + 11 km |
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00:34:10
|
5.1 km
|
9 km/h
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|
Lauf mit 25 Pfund Wreckbag |
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03:44:29
|
36 km
|
9.6 km/h
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00:54:16
|
9 km
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10 km/h
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8x400 m in je 1:30 min. |
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01:57:41
|
19 km
|
9.7 km/h
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Idesbachpfad |
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03:05:34
|
29.7 km
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9.6 km/h
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Saarschleife Trail Mettlach |
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01:00:22
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12.1 km
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12 km/h
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3x1.000 m mit Ein-/Auslaufen |
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