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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 21 105 % /
Zeit: 19.66 Std. 104 % /
Kilometer: 476.14 km 97 % \
Höhenmeter: 1502 m 171 % /
Kalorienverbrauch: 19003 kCal 97 % \

KW 21, 2024

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.35 Std.
Kilometer: 20.62 km
Höhenmeter: 27 m
Kalorienverbrauch: 670 kCal

2024

Trainingseinheiten: 12
Zeit: 12.56 Std.
Kilometer: 299.79 km
Höhenmeter: 1170 m
Kalorienverbrauch: 12013 kCal

2024

Trainingseinheiten: 115
Zeit: 94.91 Std.
Kilometer: 2596.72 km
Höhenmeter: 4807 m
Kalorienverbrauch: 103758 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 3311
Zeit: 2975.90 Std.
Kilometer: 68346.45 km
Höhenmeter: 189217 m
Kalorienverbrauch: 2664589 kCal

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Trainingstagebuch von tagtakker Mann Pro-Mitglied


Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:50:07 10.64 km 12.7 km/h 144 bpm locker DL, bei km 5 k.i.D
02:00:00 22 km     langsamer DL (Garmin im Arsch) PS: doch nicht im Arsch,
01:03:12 12.57 km 11.9 km/h 135 bpm 10x800 in 3:16 incl. 3min Trabpause
01:00:15 12.64 km 12.6 km/h 146 bpm lockerer bis zügiger DL
01:09:58 13.74 km 11.8 km/h 142 bpm lockerer DL
02:28:28 28.06 km 11.3 km/h 138 bpm ruhiger DL, gesteigert
00:50:02 10.05 km 12 km/h 140 bpm lockerer DL
01:01:23 12.07 km 11.8 km/h 142 bpm 2km Ein-und Auslaufen, 8km in Wettkampftempo (war etwas z...
00:59:59 12.08 km 12.1 km/h 143 bpm lockerer DL, üble Luft
02:20:34 25.7 km 10.9 km/h 136 bpm ruhiger DL, gesteigert
01:08:54 13.05 km 11.3 km/h 135 bpm ca.2km Ein- und Auslaufen, 8x800m 3:11 3:22 3:22 ...
00:46:36 9.06 km 11.7 km/h 140 bpm lockerer DL
00:59:57 10.41 km 10.4 km/h 134 bpm eigentlich langsamer DL
02:01:43 22.17 km 10.9 km/h 130 bpm langsamer DL gesteigert
00:31:02 6.24 km 12 km/h 144 bpm Teil des lockeren DL
00:11:31 3.06 km 15.9 km/h 159 bpm 3000m für Sportabzeichen
01:00:00 11.71 km 11.7 km/h 142 bpm lockerer DL
01:00:10 11.63 km 11.6 km/h 143 bpm lockerer DL
01:50:31 19.18 km 10.4 km/h 137 bpm Ellenbogenlauf 18km + auslaufen
00:40:45 10.04 km 14.7 km/h 164 bpm Husumer Hafentage-Lauf
00:49:58 9.52 km 11.4 km/h 145 bpm lockerer DL
00:49:55 9.33 km 11.2 km/h 144 bpm Tag 1 Vorbereitung Lübeck-Marathon lockerer DL
00:26:25 5.39 km 12.2 km/h 145 bpm  
01:30:16 17.29 km 11.5 km/h 147 bpm Auslaufen nach Sprinttriathlon in HH am Samstag
01:17:57 15.36 km 11.8 km/h 144 bpm  
00:49:27 8.48 km 10.3 km/h 135 bpm FIRST: 10min Ein-u. Auslaufen, 4x Steigerung 1600 in 6:...
01:51:58 21.68 km 11.6 km/h 148 bpm  
00:58:10 9.73 km 10 km/h 129 bpm schöner Lauf mit Stani in Barkelsby
01:41:41 19.54 km 11.5 km/h 147 bpm 9km in 5:30, 1km essen und trinken, 8km in 4:50, auslaufen
00:34:07 6.74 km 11.9 km/h 144 bpm  
01:24:00 27 km     Hallig-Dreeathlon 9,0 Rad - 4,3 Lauf - 400m Swim - 4,3 L...
00:26:14 5.37 km 12.3 km/h 142 bpm Fahrtspiel
01:14:15 25.75 km     2ter Liga-Wettkampf Geesthacht
01:00:01 10.49 km 10.5 km/h 134 bpm FIRST 5x800m in 2:58 - 3:03 4x100m Steigerung Ein- und...
01:00:00 12.89 km 12.9 km/h 148 bpm  
01:08:01 10.52 km 9.3 km/h 133 bpm FIRST 10min Ein-und Auslaufen 4x 100m Steigerungen 8x ...
01:15:32 25.75 km     1. Wettkampf Triathlon-Landesliga in Brunsbüttel
02:30:01 27.42 km 11 km/h 144 bpm  
01:21:14 14.7 km 10.8 km/h 145 bpm 15min Ein-und Auslaufen 3x Steigerung 1000 in 3:47, 600...
00:31:14 5.75 km 11.1 km/h 141 bpm