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00:30:30
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5.56 km
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10.9 km/h
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2. Test vor Wettkampf HM, alles gut. |
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00:33:54
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5.66 km
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10 km/h
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Angetestet, ob dicke Sehne hält. Ging ganz gut. Es ist de... |
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02:04:09
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21.02 km
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10.2 km/h
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Huh, das ging nicht so gut nach dem Tempolauf gestern. Ke... |
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01:43:47
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21.02 km
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12.2 km/h
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Test für HM nächste Woche in Wettkampftempo > 12 km/h |
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01:14:00
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13.18 km
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10.7 km/h
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Am Anfang eher langsam nachher flott mit einigen Höhenmetern |
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01:12:14
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12.82 km
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10.7 km/h
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Heute wieder gut drauf |
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00:51:24
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8.54 km
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10 km/h
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Schwerfällig, ohne Schwung. Zu wenig geschlafen? |
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01:56:10
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21.2 km
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10.9 km/h
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Der vierte HM am vierten Tag hintereinander, lief aber he... |
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02:01:12
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21.26 km
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10.5 km/h
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leichtes Ziehen Achillessehne, ansonsten ist es der dritt... |
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01:58:50
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20.19 km
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10.2 km/h
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20 km Runde mit vielen echten Höhenmetern nicht zu schnel... |
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01:51:10
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21.44 km
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11.6 km/h
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Flotte Runde in der Frühe |
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01:09:03
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12.01 km
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10.4 km/h
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Drei Tage nach dem Marathon schon wieder ziemlich fit. |
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01:11:07
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12.01 km
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10.1 km/h
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Hügelige_Joggingrunde_Mundinger_Waldgebiet_2014-03-10 |
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04:09:00
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42.71 km
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10.3 km/h
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Spontan die Marathondistanz absolviert. Das war ein guter... |
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01:05:09
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12.01 km
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11.1 km/h
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bisserl aufs Tempo gedrückt. |
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01:08:00
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12.01 km
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10.6 km/h
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Nach lauffreiem WE macht's Spaß. Wenn auch leichte Schmer... |
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00:49:00
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8.54 km
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10.5 km/h
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Mundinger_Hoehenweg_Runde |
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02:03:01
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21.21 km
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10.3 km/h
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nach 21 und 30 km an den Vortagen nochmal 21 km in modera... |
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03:07:00
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30.7 km
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9.9 km/h
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Über 30 km mit Schnitt 9,9. Nicht schlecht :-) |
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01:53:18
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21.4 km
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11.3 km/h
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HM Trainingszeit 1:53, 6 min über letzter Wettkampfzeit. ... |
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00:40:54
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6.94 km
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10.2 km/h
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Immer noch nicht richtig fit. |
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00:51:05
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8.54 km
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10 km/h
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Irgendwie schwerfällig heute. |
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00:51:46
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8.88 km
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10.3 km/h
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Alles ok |
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01:54:03
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21.23 km
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11.2 km/h
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Lockerer wäre besser gewesen. Nicht so gut wie in der Ver... |
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00:50:11
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8.54 km
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10.2 km/h
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Heute lief es wieder besser |
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00:35:44
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6.33 km
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10.6 km/h
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etwas mühsam |
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01:50:56
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21.1 km
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11.4 km/h
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Flotter Lauf, gut überstanden, keine großen Probleme |
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01:31:29
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16.08 km
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10.5 km/h
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01:06:16
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11.87 km
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10.7 km/h
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00:53:39
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8.94 km
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10 km/h
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leicht und locker |
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00:52:46
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8.26 km
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9.4 km/h
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Dunkel, nach den zwei Wochenendläufen anstrengend, Seiten... |
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00:47:40
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7.98 km
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10.1 km/h
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Teil2 |
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00:44:41
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7.5 km
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10.1 km/h
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Teil1 |
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01:25:12
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14.91 km
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10.5 km/h
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Teil2 |
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00:55:26
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9.7 km
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10.5 km/h
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Teil1 |
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00:54:23
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8.72 km
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9.6 km/h
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00:52:31
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9.08 km
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10.4 km/h
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echte Höhenmeter |
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02:00:00
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21.77 km
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10.9 km/h
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Flachstrecke |
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01:00:08
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10.36 km
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10.3 km/h
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Dunkellauf an der Elz, Wadenschmerz links |
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00:50:04
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8.11 km
|
9.7 km/h
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Dunkellauf |
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