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02:36:22
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12.86 km
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4.9 km/h
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Askia, mit Helmut |
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01:28:23
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8.81 km
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6 km/h
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Askia, Germinal als Handpferd |
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01:44:25
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10.02 km
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5.8 km/h
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Askia, mit Helmut |
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01:27:03
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5.87 km
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4 km/h
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Askia und Germinal, mit Marlene |
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00:52:44
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5.06 km
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5.8 km/h
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Askia, Germinal als Handpferd |
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02:24:28
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12.48 km
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5.2 km/h
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Askia und Germinal, mit Marlene |
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03:35:17
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15.05 km
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4.2 km/h
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Askia und Germinal, mit Marlene |
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01:44:08
|
10.06 km
|
5.8 km/h
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Askia und Germinal mit Marlene |
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00:53:40
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23.97 km
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26.8 km/h
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00:31:44
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6.16 km
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11.6 km/h
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Erster Versuch wg. Achillessehnenreizung. 6 km war dicke ... |
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00:22:26
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4.33 km
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11.6 km/h
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Kurzer Lauf, um die A. zu testen. Ging so. Schmerzen halt... |
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01:24:34
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16.02 km
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11.4 km/h
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Mit den neuen Newton Schuhen die Achillessehnen geschrott... |
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01:27:55
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17.64 km
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12 km/h
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Achillessehnen immer noch gereizt, ansonsten versucht, Na... |
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00:49:51
|
8.54 km
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10.3 km/h
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Achillessehnen besser, aber nicht gut |
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01:52:39
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22.82 km
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12.2 km/h
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Erster Lauf im neuen Schuh. Neue Technik: Natural Running... |
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01:50:43
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21.51 km
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11.7 km/h
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Bissle zäh. |
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01:27:49
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17.53 km
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12 km/h
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Nach drei Tagen Pause locker Pace 5 |
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01:11:23
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14.82 km
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12.4 km/h
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Drittes Training mit über 12 km/h, auf immerhin fast 15 km |
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01:17:46
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16 km
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12.3 km/h
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Schnell auf 10 km 12,7 km/h, danach ca. 11,6 |
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01:46:28
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21.34 km
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12 km/h
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Heute mal wieder locker die 12 km/h geschafft. Eher am En... |
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00:46:10
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8.54 km
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11.1 km/h
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Mundinger_Hoehenweg_Runde |
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00:26:25
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4.89 km
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11.1 km/h
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Kernige kurze Runde bergauf und bergab, zur Abwechslung ... |
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01:33:32
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17.83 km
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11.4 km/h
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Bissel zäh |
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00:45:55
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8.54 km
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11.2 km/h
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Mundinger_Hoehenweg_Runde |
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00:45:10
|
8.3 km
|
11 km/h
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01:26:40
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17.69 km
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12.2 km/h
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Wieder Pace < 5 |
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01:27:18
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17.28 km
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11.9 km/h
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02:02:00
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23.64 km
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11.6 km/h
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00:22:34
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4.3 km
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11.4 km/h
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Kurzer Streakrun |
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00:49:43
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8.75 km
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10.6 km/h
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Achillessehne zwickt etwas, wurde aber besser. |
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02:54:00
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32.29 km
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11.1 km/h
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Heute nur Pace von 5:30. Dafür 32 km, auch nicht schlecht. |
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01:50:09
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22.54 km
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12.3 km/h
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Formtief überwunden? Jedenfalls 12,3 km/h im Training, re... |
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00:23:51
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4.25 km
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10.7 km/h
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00:28:04
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5.07 km
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10.8 km/h
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00:46:17
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8.46 km
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11 km/h
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Heute mal wieder ein paar Höhenmeter |
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00:19:00
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3.25 km
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10.3 km/h
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Wenig Zeit, kurzer Streaklauf |
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01:44:11
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21.34 km
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12.3 km/h
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Pace < 5 :-), obwohl schon vor den Lauf über 100 Wochenki... |
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01:26:00
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16.13 km
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11.3 km/h
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01:29:33
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17.41 km
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11.7 km/h
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01:39:30
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18.3 km
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11 km/h
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Lief teilweise recht gut, teils aber nicht, auf den Rückw... |