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00:50:11
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9.68 km
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11.6 km/h
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7 x Mal Luitpoldberg im Pulver. |
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01:08:51
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14.34 km
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12.5 km/h
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Standardrunde im Englischen. Feuchter Schnee bei 0°C. Auf... |
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01:59:08
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24.66 km
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12.4 km/h
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Nymphenburger Schlosspark, 2 mittlere Runden |
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01:06:15
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12.52 km
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11.3 km/h
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leichtes Fahrtspiel am Luitpold- und Olympiaberg. Die Spi... |
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01:30:00
|
0 km
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Zirkeltraining |
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00:46:35
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10.1 km
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13 km/h
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Hin- und Rück Zirkeltraining in Turnhalle Dantestadion |
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00:38:12
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8.02 km
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12.6 km/h
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2 Runden im Luitpoldpark mit Berg |
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00:43:15
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9.48 km
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13.1 km/h
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2 Runden um den Olympiasee |
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00:53:23
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4.51 km
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5.1 km/h
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Thielenbruch - Penningsfeld - Gierather Wald |
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01:27:19
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18.01 km
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12.4 km/h
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Rund um Refrath über Monte Trudelöh |
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01:30:00
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7.3 km
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Strecke wie 1. Lauf der 43. Bockenberger Winterlaufserie |
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00:28:06
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7.8 km
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43. Bockenberger Winterlaufserie |
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00:30:17
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5.87 km
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11.6 km/h
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1 Runde im Gierather Wald |
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00:45:06
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9.82 km
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13 km/h
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3 x Olympiaberg über Martin-Luther-King Weg in 3.56, 3.46... |
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00:44:00
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9.52 km
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13 km/h
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2 Runden um Olympiasee |
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03:17:41
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17.62 km
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5.3 km/h
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Wank
Aufstieg "klassisch" in zügigem Gehen, da Rucksack ... |
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06:05:20
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26.77 km
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4.4 km/h
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01:30:00
|
0 km
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|
Zirkeltraining |
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00:42:56
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9.59 km
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13.4 km/h
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2 Runden um den Olympiasee. Vorfußtechnkik! |
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00:42:18
|
9.6 km
|
13.6 km/h
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2 Runden um den Olympiasee (im Uhrzeigersinn) |
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01:50:51
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18.66 km
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10.1 km/h
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Mieminger Sonnenplateau |
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00:39:40
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8.02 km
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12.1 km/h
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zwei flache Runden |
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00:40:02
|
8.02 km
|
12 km/h
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2 x Standardrunde im Luitpoldpark |
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01:28:42
|
18.42 km
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12.5 km/h
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|
Mittlere Runde im Nymphenburger Schlosspark. Hin über Süd... |
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03:00:39
|
68.93 km
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22.9 km/h
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Isarauen bis Freising |
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01:31:22
|
18.63 km
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12.2 km/h
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Fahrtspiel an Luitpold- und Olympiaberg |
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01:00:00
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14.37 km
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14.4 km/h
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Englischer Garten Nord - Standardrunde |
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02:22:47
|
27.68 km
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11.6 km/h
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Rund um die Dhünntalsperre |
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01:48:58
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20.13 km
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11.1 km/h
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Bergische Rhön |
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02:31:08
|
11.52 km
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4.6 km/h
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|
Rund um die Vorsperre Große Dhünn |
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01:02:16
|
14.03 km
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13.5 km/h
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Harderwijker Bos
Auf Radweg laufen nach Zahleb 50, 53, 53 |
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01:06:24
|
5.34 km
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4.8 km/h
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|
Meine Standardrunde im Gierather Wald |
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02:02:49
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22.21 km
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10.8 km/h
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|
3-Täler-Runde |
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03:09:45
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15.81 km
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5 km/h
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Rund um Refrath |
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02:21:21
|
29.35 km
|
12.5 km/h
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Rund um Bergisch Gladbach |
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02:04:23
|
9.84 km
|
4.7 km/h
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Sonnenberg und Rommerscheider Höhe |
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00:15:12
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0 km
|
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7 x Sonnengruß
2 x 10 Unterarm-Curls einbeinig
5 x 10 x... |
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01:28:43
|
37.11 km
|
25.1 km/h
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Ein Rausch in Gelb und Rot.
Isarauen bis Dietersheimer B... |
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|
00:16:09
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
2 x 10 Unterarm-Curls einbeinig
5 x 10 x... |
|
|
|
01:02:55
|
14.03 km
|
13.4 km/h
|
|
Englischer Garten Nord - Standardrunde |
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