Trainingstagebuch von Panda40000
geb. 1956, Radsport seit 2005
Rennrad-Jahresleistung 2017 : 8.500 km.
Ich nehme regelmäig an RTFs teil und fahre Marathons;
bisherige Höhepunkte: Radmarathon Trondheim-Oslo (2008), vätternrundan (2010), Giro delle Dolomiti (2011, 2012), Sparkassen Münsterland-Giro (4 x), 2 Teilahmem Rad am Ring (4er Mannschaft und Einzelstarter),
NRW Marathon Chalenge 2013 Finisher (alle 9 Veranstaltungen)
Radmarathon Bimbach (5 Teilnahmen) Vogesen Radmarathon, Colmar/F (2 Teilnahmen) Große Weserrunde (3 Teilnahmen)
mein Verein: RSF Greven (www.RSF-Greven.com)
Ziele 2018:
schönes Trainingscamp im Schwarzald und rund um den Dimelsee und viele Marathons und RTF-Teilnahmen.
Saisonziele 2018:
Radmarathon Korbach u.a.
Vogesen Radmarathon
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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01:00:00
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28 km
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28 km/h
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00:20:00
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0.6 km
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07:06:10
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189.57 km
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26.7 km/h
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130
bpm
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Vereinsausfahrt "mit alle Frau/Mann...hat viel Spaß gemac... |
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01:15:00
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35 km
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28 km/h
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01:33:31
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39.93 km
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25.6 km/h
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91
bpm
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Spazierfahrt mit Dieter und Thomas... |
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01:22:16
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38.87 km
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28.4 km/h
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112
bpm
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02:30:00
|
46 km
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18.4 km/h
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03:26:28
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93.54 km
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27.2 km/h
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119
bpm
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02:23:05
|
68.16 km
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28.6 km/h
|
118
bpm
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01:16:50
|
34.94 km
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27.3 km/h
|
98
bpm
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06:27:15
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176.44 km
|
27.3 km/h
|
117
bpm
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wunderbare Tour mit lieben Mitfahrern: Marlies und Thorst... |
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02:33:16
|
70.79 km
|
27.7 km/h
|
128
bpm
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Garmin spinnt.... |
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01:43:35
|
51.86 km
|
30 km/h
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142
bpm
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01:54:24
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55.12 km
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28.9 km/h
|
123
bpm
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02:54:30
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81.3 km
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28 km/h
|
112
bpm
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"Aktive Erholung" nach dem gestrigen Radmarathon |
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07:41:07
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207.24 km
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27 km/h
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131
bpm
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8. Lauf zur "NRW Radmarathon-Challenge 2013" mit Claus un... |
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01:23:54
|
34.1 km
|
24.4 km/h
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92
bpm
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lockere Runde mit Marlies |
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01:57:11
|
56.02 km
|
28.7 km/h
|
116
bpm
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01:12:51
|
34.14 km
|
28.1 km/h
|
120
bpm
|
heiß war es... |
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07:20:49
|
203.59 km
|
27.7 km/h
|
139
bpm
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7. Lauf zur NRW Marathon Challenge 2013 (schön wars und h... |
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03:07:25
|
86.29 km
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27.6 km/h
|
117
bpm
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kreuz und quer.... |
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02:14:38
|
64.39 km
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28.7 km/h
|
128
bpm
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nette Fahrt in den Teuto |
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00:40:27
|
17.82 km
|
26.4 km/h
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00:38:54
|
16.92 km
|
26.1 km/h
|
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07:58:10
|
203.68 km
|
25.6 km/h
|
132
bpm
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6. Lauf zur "NRW Marathon Challenge" mit Ralf und Claus |
|
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04:31:45
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121.16 km
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26.8 km/h
|
119
bpm
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lockere Trainingsrunde bei herrlichem "Radwetter" |
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01:18:06
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37.34 km
|
28.7 km/h
|
116
bpm
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kurze Feierabendrunde |
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02:24:14
|
69.71 km
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29 km/h
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135
bpm
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Teutorunde bei herrlichem Sommerwetter |
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01:42:27
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48.47 km
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28.4 km/h
|
126
bpm
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schöne "Wochenendausklangrunde".... |
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03:46:45
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107.39 km
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28.4 km/h
|
144
bpm
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nette Trainingsrunde durch den Teuto |
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01:49:46
|
50.46 km
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27.6 km/h
|
126
bpm
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01:45:20
|
48.23 km
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27.5 km/h
|
115
bpm
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eine ruhige Feierabendrunde |
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07:33:59
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199.28 km
|
26.3 km/h
|
135
bpm
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5. Lauf zur "NRW Marathon-Challenge" mit Ralf und Claus..... |
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00:54:00
|
25.6 km
|
28.4 km/h
|
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02:02:56
|
55.46 km
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27.1 km/h
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lockere Feierabendrunde, 1 x rauf nach Tecklenburg... |
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06:59:01
|
209.39 km
|
30 km/h
|
126
bpm
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Greven-Norddeich/Mole...einmal Nordsee gucken... schöne T... |
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01:33:37
|
47.96 km
|
30.7 km/h
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140
bpm
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knackige flache Trainingsrunde mit 5 Mann durch heftiges ... |
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01:41:36
|
46.34 km
|
27.4 km/h
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103
bpm
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leichtes spazieren fahren, bei "angenehmen" Temperaturen |
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03:50:18
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98.57 km
|
25.7 km/h
|
119
bpm
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zusammen mit Thomas, Claus, Ralf und den Niederländern du... |
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05:33:28
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139.86 km
|
25.2 km/h
|
117
bpm
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durch den "Teuto" mit 24 Niederländern, 3 Defekte, einmal... |
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