Trainingstagebuch von Panda40000
geb. 1956, Radsport seit 2005
Rennrad-Jahresleistung 2017 : 8.500 km.
Ich nehme regelmäig an RTFs teil und fahre Marathons;
bisherige Höhepunkte: Radmarathon Trondheim-Oslo (2008), vätternrundan (2010), Giro delle Dolomiti (2011, 2012), Sparkassen Münsterland-Giro (4 x), 2 Teilahmem Rad am Ring (4er Mannschaft und Einzelstarter),
NRW Marathon Chalenge 2013 Finisher (alle 9 Veranstaltungen)
Radmarathon Bimbach (5 Teilnahmen) Vogesen Radmarathon, Colmar/F (2 Teilnahmen) Große Weserrunde (3 Teilnahmen)
mein Verein: RSF Greven (www.RSF-Greven.com)
Ziele 2018:
schönes Trainingscamp im Schwarzald und rund um den Dimelsee und viele Marathons und RTF-Teilnahmen.
Saisonziele 2018:
Radmarathon Korbach u.a.
Vogesen Radmarathon
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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04:45:00
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23 km
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4.8 km/h
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Norderneyurlaub, 6. Tag
Inselumrundung
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03:20:00
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16 km
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4.8 km/h
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Norderneyurlaub 5. Tag
Strand/Inselwanderung
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03:40:00
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16 km
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4.4 km/h
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Norderneyurlaub 4. Tag,
Strand/Inselwanderung
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02:00:00
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8 km
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4 km/h
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Norderney, 3. Tag,
Inselwanderung nachmittags
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02:00:00
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8 km
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4 km/h
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Norderney 3. Tag,
Inselwanderung vormittags, starker Ost... |
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03:30:00
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12 km
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3.4 km/h
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Norderneyurlaub 2. Tag
Strand/Inselwanderung
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01:15:00
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5 km
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4 km/h
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Norderneyurlaub 1. TAG Strandsparziergang |
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00:55:52
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20.01 km
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21.5 km/h
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138
bpm
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01:07:48
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23.81 km
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21.1 km/h
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141
bpm
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01:10:25
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24.74 km
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21.1 km/h
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126
bpm
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01:15:50
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27.41 km
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21.7 km/h
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21x "Status Quo", ne, ne.... |
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01:12:54
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25.51 km
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21 km/h
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141
bpm
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01:02:14
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22.26 km
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21.5 km/h
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135
bpm
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01:14:29
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26.49 km
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21.3 km/h
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146
bpm
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Mucke: Rolling Stones GRR CD 2 (dicke Musik verlangt dick... |
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01:30:55
|
32.29 km
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21.3 km/h
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145
bpm
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00:59:39
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21.25 km
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21.4 km/h
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147
bpm
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01:00:54
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21.17 km
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20.9 km/h
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133
bpm
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01:21:09
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30.13 km
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22.3 km/h
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146
bpm
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01:05:18
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25.22 km
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23.2 km/h
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155
bpm
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01:05:43
|
23.77 km
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21.7 km/h
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143
bpm
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01:54:18
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50.72 km
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26.6 km/h
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kalt, leicher Ostwind, ein paar Schneeflocken, also: alle... |
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02:59:36
|
78.51 km
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26.2 km/h
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neues Ritzelpaket, neue Kette, neuer Sattel!, alles ist g... |
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01:01:23
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22.13 km
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21.6 km/h
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135
bpm
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03:26:03
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83.54 km
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24.3 km/h
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schöne Strecke auf Wirtschaftswegen, 2 x verfahren 1 x e... |
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01:57:43
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52.54 km
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26.8 km/h
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00:56:00
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20.08 km
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21.5 km/h
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126
bpm
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00:56:37
|
20 km
|
21.2 km/h
|
131
bpm
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02:34:49
|
66.45 km
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25.8 km/h
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stark windiger Jahresausklang |
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01:08:27
|
25.01 km
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21.9 km/h
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136
bpm
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03:45:59
|
98.2 km
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26.1 km/h
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04:44:49
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120.08 km
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25.3 km/h
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recht anstrengende Tour durch die "Baumberge" auf teilwei... |
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00:55:56
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20.02 km
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21.5 km/h
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137
bpm
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01:00:48
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23.03 km
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22.7 km/h
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144
bpm
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allen eine frohe Weihnacht....und macht mal einen Augenbl... |
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01:15:00
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7.9 km
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6.3 km/h
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02:13:59
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59.11 km
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26.5 km/h
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15000 Jahreskilometer geschafft...stolz!!! |
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01:01:52
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22.27 km
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21.6 km/h
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132
bpm
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00:56:35
|
21.01 km
|
22.3 km/h
|
139
bpm
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00:56:35
|
21.01 km
|
22.3 km/h
|
139
bpm
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01:23:45
|
30 km
|
21.5 km/h
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|
Brustgurt vergessen |
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00:56:42
|
20.02 km
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21.2 km/h
|
130
bpm
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