Trainingstagebuch von Panda40000
geb. 1956, Radsport seit 2005
Rennrad-Jahresleistung 2017 : 8.500 km.
Ich nehme regelmäig an RTFs teil und fahre Marathons;
bisherige Höhepunkte: Radmarathon Trondheim-Oslo (2008), vätternrundan (2010), Giro delle Dolomiti (2011, 2012), Sparkassen Münsterland-Giro (4 x), 2 Teilahmem Rad am Ring (4er Mannschaft und Einzelstarter),
NRW Marathon Chalenge 2013 Finisher (alle 9 Veranstaltungen)
Radmarathon Bimbach (5 Teilnahmen) Vogesen Radmarathon, Colmar/F (2 Teilnahmen) Große Weserrunde (3 Teilnahmen)
mein Verein: RSF Greven (www.RSF-Greven.com)
Ziele 2018:
schönes Trainingscamp im Schwarzald und rund um den Dimelsee und viele Marathons und RTF-Teilnahmen.
Saisonziele 2018:
Radmarathon Korbach u.a.
Vogesen Radmarathon
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:59:28
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20 km
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20.2 km/h
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127
bpm
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01:06:29
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25.01 km
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22.6 km/h
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132
bpm
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gute Musik auf Eins Live... |
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02:27:16
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64.68 km
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26.4 km/h
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der Teuto im Regen, auch schön?! |
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01:00:00
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21.71 km
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21.7 km/h
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122
bpm
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00:28:46
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10.14 km
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21.1 km/h
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116
bpm
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keine Lust... |
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02:25:10
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64.68 km
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26.7 km/h
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mit Ralf im dunkeln durch den Teuto |
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02:21:19
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64.28 km
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27.3 km/h
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in der Dunkelheit durch den Teutoburger Wald, hat auch et... |
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02:52:45
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78.04 km
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27.1 km/h
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121
bpm
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wunderbar durch die "Baumberge" bei strahlendem Herbstwetter |
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02:21:00
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64.41 km
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27.4 km/h
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119
bpm
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schöne Tour bei wunderschönem Herbstwetter |
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01:57:37
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51.13 km
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26.1 km/h
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nette Feierabendrunde bei kühlen 6 Grad, zum Schluss mit ... |
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00:54:24
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20 km
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22.1 km/h
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127
bpm
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00:59:01
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21.71 km
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22.1 km/h
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01:03:53
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25.01 km
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23.5 km/h
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02:32:52
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73.4 km
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28.8 km/h
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117
bpm
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schöne Trainingsrunde bei traumhaftem Herbstwetter |
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04:14:53
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116.84 km
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27.5 km/h
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136
bpm
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rauf und runter durch den Teutoburger Wald... |
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00:50:04
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20.01 km
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24 km/h
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138
bpm
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00:55:01
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20.43 km
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22.3 km/h
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00:52:56
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20.02 km
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22.7 km/h
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133
bpm
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01:00:00
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5.8 km
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01:00:02
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22.79 km
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22.8 km/h
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132
bpm
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04:16:30
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116.23 km
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27.5 km/h
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128
bpm
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Durch den Teutoburger Wald immer rauf und runter bei böig... |
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00:51:36
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20.01 km
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23.3 km/h
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133
bpm
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01:00:11
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22.6 km
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22.5 km/h
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126
bpm
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01:39:02
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46.16 km
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28 km/h
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110
bpm
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schöne Herbstrunde bei klarer Luft und kühlem Ostwind |
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01:05:00
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24.9 km
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23 km/h
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02:06:29
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59.1 km
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28 km/h
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114
bpm
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ziehmlich kühle Angelegenheit... |
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02:52:30
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75.14 km
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26.1 km/h
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107
bpm
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Sonntagsausflug mit Marlies |
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03:19:44
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90.66 km
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27.2 km/h
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128
bpm
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01:00:00
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23 km
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23 km/h
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01:00:00
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23 km
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23 km/h
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00:55:00
|
20 km
|
21.8 km/h
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132
bpm
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02:33:59
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70.01 km
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27.3 km/h
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114
bpm
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nette Tour in den Teuto |
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00:45:00
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17 km
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22.7 km/h
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04:06:26
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110.48 km
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26.9 km/h
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116
bpm
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02:42:36
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76.7 km
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28.3 km/h
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Sch... Wetter, daher nur eine kleine Runde |
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02:36:56
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74.09 km
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28.3 km/h
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113
bpm
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00:54:21
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20 km
|
22.1 km/h
|
118
bpm
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draußen regnet es "Katzen und Hunde". |
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01:00:00
|
22.3 km
|
22.3 km/h
|
118
bpm
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00:55:31
|
20 km
|
21.6 km/h
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00:30:00
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0 km
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6 Einheiten a 5 x 10 Übungen
eine Minute und 30 Sekunde... |
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