Trainingstagebuch von Bernd10
56 Jahre, Österreicher aus der Umgebung von Wien; MTB seit gut 20 Jahren; mein Ziel ist es körperlich noch viele Jahre am MTB Spass zu haben; fahre hie und da MTB-Marathons und jetzt eigentlich oft Touren (auch Wochentouren)
MTB-Instruktor: www.mastertrails.at
August 2010 Großvenediger bestiegen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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02:00:00
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50 km
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25 km/h
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früher Morgen 06:00 |
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01:50:00
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25.5 km
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Steinberg; allein |
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01:00:00
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8 km
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8 km/h
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mit Hannah: Schwarzteiche - Ochsenberg - Kirchenwald |
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02:45:00
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38 km
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13.8 km/h
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mit Rene und Andi - beide sehr stark, sehr schnell - am B... |
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00:40:00
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5.2 km
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7.8 km/h
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Kirchenwald bergauf - Schwarzteiche |
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01:45:00
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19 km
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10.9 km/h
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Krems-Kreuzberg-Kuhberg-Waldhof-Braunsdorfer-Stein-Krems |
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00:40:00
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5.2 km
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7.8 km/h
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1. Lauf seit langer Zeit; allein |
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03:20:00
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61 km
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18.3 km/h
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Blauburger allein |
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01:45:00
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19.5 km
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11.1 km/h
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mit Rene und Andi ; seit langem wieder einmal zum Glocken... |
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01:00:00
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14 km
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14 km/h
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Rund um G; allein |
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02:00:00
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22 km
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11 km/h
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mit Andi und René - sehr anstrengend, da beide sehr schnell |
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01:30:00
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10.5 km
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7 km/h
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im Kirchenwald; viele Stehversuche; vom Boden aufheben; H... |
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00:45:00
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22.5 km
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30 km/h
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relativ hoher Puls, da die Nächte vorher schlecht und kur... |
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01:30:00
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0 km
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02:40:00
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62 km
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23.3 km/h
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Gegenwindabschnitte waren brutal! |
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01:15:00
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18 km
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14.4 km/h
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kalt, feucht, schön |
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03:00:00
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68 km
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22.7 km/h
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G-TGM-G (1h Aufenthalt) |
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01:30:00
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0 km
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koordinativ fordernd, macht Spaß, ist was ganz Neues, And... |
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01:00:00
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12 km
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12 km/h
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Runde um G (tlw. mit Hannibal) |
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12:30:00
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300 km
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24 km/h
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Schulschikurs Nassfeld (K); 1. Gruppe mit 7 Schülern (17 ... |
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01:15:00
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10.5 km
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8.4 km/h
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Morgensport zwischen 6:30 und 7:45 auf Schulschikurs |
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01:45:00
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12.5 km
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7.1 km/h
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Hermagor (Schulschikurs) |
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01:00:00
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0 km
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Intervalle bis 320 Watt |
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01:00:00
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28 km
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01:00:00
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6 km
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6 km/h
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man muss den Schnee schon suchen - aufs und übers Haberfe... |
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02:00:00
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14.5 km
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7.3 km/h
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noch gefroren von der Nacht - tolle Bedingungen mit Rene ... |
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00:30:00
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14.5 km
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29 km/h
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170 Watt |
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00:30:00
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0 km
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Oberkörper, Bauch |
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01:15:00
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7.5 km
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6 km/h
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Windrad-Schwarzteiche |
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01:30:00
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10.5 km
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7 km/h
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Waldberg und Umrundung mit René und den 2 Hunden |
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01:15:00
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8 km
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6.4 km/h
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135
bpm
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Aglesberg, Waldberg mit Andreas |
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02:15:00
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12.5 km
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5.6 km/h
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Wall-Pfalzgrund (mit Andreas) |
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01:10:00
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7.5 km
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6.4 km/h
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00:20:00
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0 km
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00:30:00
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14 km
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28 km/h
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128
bpm
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00:30:00
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0 km
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Oberkörper, Bauchmuskeln |
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02:35:00
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16 km
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6.2 km/h
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G-Herrenleiser Teich-Oberkreuzstetten-Windrad-G; allein |
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00:30:00
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0 km
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oBERKÖRPER - kein Bauch, da noch etwas Muskelkater vom La... |
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01:30:00
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11.5 km
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7.7 km/h
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viel Skating (was ich nicht so gut kann) mit Franz, dem S... |
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01:30:00
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10.5 km
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7 km/h
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Habersfeld hin und zurück war genial!!! fast wie eINTAUCH... |
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